影响篮球罚球命中率的因素及其训练方法的研究.docVIP

影响中学生篮球队队员罚球命中率的因素及训练方法的研究 黄海龙 江门市培英高级中学 摘 要:为了探讨影响中学生篮球运动员罚球命中率的原因，本研究采用文献资料和问卷调查法,从心理、身体和技术的角度对影响篮球罚球命中率的因素进行了分析与研究,通过对中学生篮球队员在比赛中影响罚球命中率的因素的研究,以便更好的为训练提供参考依据 关键词:篮球;罚球;命中率;因素;中学生运动员. 1前言 影响罚球命中率的因素有身体、技术和心理三个方面,具体包括比赛的性质,比赛时间,比分,前次罚球的效果,技术掌握情况,体能状况,受外界环境的干扰等。针对以上原因,罚球训练的主要任务就是培养、提高运动员罚球的信心,帮助运动员掌握正确的罚球技术,加强赛前模拟训练,进行自我暗示和放松训练。在训练过程中,除了进行必要的体能和技术训练外,更应重视运动员的心理训练。因为罚球训练方法的选择依据主要以比赛实际进行,也就是说要模拟比赛情形,使运动员结合比赛实际,提高在有一定心理压力的情况下完成罚球的能力。这样的罚球训练才有助于实战。 1.1选题依据 随着篮球运动的不断发展，篮球比赛越来越激烈了。为了限制在篮球比赛中的不道德行为的发生，使比赛在公平的条件下进行，篮球规则做了相应的修改增订，对犯规的处罚趋向严厉。所谓罚球，就是当进攻队员投篮时，防守队员对其有犯规动作而给予进攻队员在无人防守的情况下在罚球线上的无偿性投篮机会。根据比赛的观察统计，一般一个球队的一次篮球比赛中进攻次数可达100-120次，投篮可达80-90次，而罚球则有10-20次，其得分占全场得分的1/5以上。它不仅是得分的重要方式，而且在关键时刻还可以决定比赛的胜负，在比赛进入决定胜负的最后是段，双方比分相差无几的情况下，比分落后方往往通过犯规停表战术夺取控制球权，在有限的时间内按既定战术配合投篮的方式，以求力挽狂澜，反败为胜。自篮球问世100多年来，从1903年规则中第一次规定罚球条款后，罚球规则不断修改.完善，并保证篮球运动向文明激烈的方向发展。平时训练时若针对性地给不同的队员安排不同的训练计划，让他们结合自身的特点进行训练，无疑是有助于提高比赛条件下的罚球命中率的。本研究试图通过调查问卷和观察比赛情况分析影响中学生篮球运动员罚球命中率的因数，为今后训练提供参考。 1.2文献综述 1.2．1影响罚球命中率的因素研究 1.2．1．1 有关心理因素研究 陈上越在《影响篮球比赛的罚球心理因素及训练方法》中说：观众的呐喊，对方队员的言行举止，裁判，比分，比赛时间及比赛的性质等等都直接影响罚球队员的心理。一旦罚球运动员的心理受以上诸因数影响而发生波动，又会直接影响投篮技术的发挥。李峥在《篮球运动员执行罚球时心理状态的探讨》中说：因为篮球比赛时对抗激烈,尤其是在双方水平相接近的争夺中,运动员除了承受很大的生理负担外,心理负担也是很大的在执行罚球时,运动员表现出不同特点的心理状态,特别是要以罚球得分来决定胜负时,所承受和消耗的心理能量是很大的因此,不同的心理状态直接影响运动员的罚球技术是否得到正常发挥。曹阳在《析影响篮球罚球命中率的心理因素》中说：罚球的命中率与良好的心理素质密不可分,只有加强心理素质的锻炼以达到较高的罚球命中率心理素质的训练不仅在平时的训练中,而且在比赛时或比赛前都尤为重要平时教练员要针对运动员的思维根源分析并帮助解决,采取不同方法和手段对运动员进行指导帮助其心理素质的练习在赛前做一些缓和的有节奏的活动,对情绪低落的运动员做一些活跃的且时间较长的准备活动以调节其大脑皮层的兴奋性,此外还应组织运动员多参加比赛,积极比赛经验,在训练过程中多增加一些心理训练的内容 1.2．1．2 有关平时训练水平因素研究 刘小莲，于瑞敏在《篮球比赛中的罚球及其训练》中说：平时训练中应把罚球的训练安排在大强度训练间，并要求队员在5秒内调整呼吸，稳定情绪，以准确规范的罚球技术完成罚球。平时训练时的罚球命中率要在80%-90%之间。 1.2．1．3 有关身体素质因素研究 张明如在《篮球罚球训练的探讨》中说过：罚球时罚球队员的体力，心跳和呼吸节奏都对罚球命中率有影响。某心理学家说过：运动员的成绩是由身体状况，技术状态和心理状态三类因数构成的。运动员的竞技时，这些因素中的任何一个因素减弱，会把取得理想成绩化为乌有。因此，运动员在竞技中只有建立起体、技、心三者和谐，才能取得最佳成绩。可以认为在相同体力条件下技术优者可以获胜，而如果技术相等，则可以用体力来压倒对手。当技术和体力相等时，最后冲破这个平衡的就是心理力量。 2.1研究对象 市中学生篮球队比赛中的罚球。 2.2研究方法 1.文献资料法：搜取文献质料25篇 2.问卷调查法：向市中学生各篮球队发放40篇调查问卷，回收40篇调查问卷。回收率100%。 3.观察总结法