修身养性、自我提升发展模式：领导干部健康管理(控制糖尿病的功能性训练).pptVIP

适 度 控制 饮食 有 氧 运 动 防控糖尿病 控制糖尿病模式中的功能性训练 控饮（热量）+有氧（耗能）+肌肉（代谢） + 肌肉力量训练 运动锻炼让糖尿病患者远离糖尿病合并症 糖尿病的导致死亡的原因： 更多的死亡不是死于糖尿病本身 而是死于对糖尿病的无知 心脑血管病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤、肌肉消退综合症、 ED 、 痴呆、骨骼疾病等 糖尿病合并症----心脏病 糖尿病合并症-----糖尿病足 (五)、 “酸性体质” “炎症” ： 慢性咽炎、牙银炎、鼻炎、肿耳炎、眼睑炎、妇科炎症、前列腺炎等 保障良好的人体排泄途经： 排泄有三：大便、小便、汗腺， 其中： “健身运动”是控制人体内环境酸碱平衡最好手段 “酸性体质”与炎症 出动汗的意义 正常人的每天的汗量约 500 - - - 1000毫升 其中： 98% 是水 其余的是：尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等身体内产生的废物 有效的维护健康：降低炎症、抗病等 食品中的污染问题：来自人为化学污染 “苏丹红”---色素、防腐剂、激素类等 (六)、 “饮食负荷” 口重的问题：高盐 血管功能问题---高血压、高血黏、细胞老化加快等 -------引起动脉硬 大鱼大肉的问题：高动物蛋白---引发的内脏高负荷 肝功异常、胆囊问题、肾功能问题 高脂类食品的问题：高脂肪---引发代谢性疾病 高胆固醇、高甘油三脂症、高血糖症、 “四高”：高残留、高致癌、高畸形、高突变 肝臟 蘭尾 胃 十二指腸 胰臟 直腸 小腸 Liver Small Intestine Large Intestine Duodenum Pancreas Stomach Caecum 消化係統 Digestion System 品 嵒 癌 營養 Cancer Come From Diet Nutrition 1.忌口 2.远离“添加剂” 3.不能吃的偏“酸” 4.小心伤人食品---食品不耐受问题 5.生理忌---女性要严格关注 6.病中忌 7.时令忌 8.忌动后恶补 食中忌 “寓医于食” 关注食品不耐受问题 “热量” 与 “体能” 支出模式平衡？ 真的需要？ “营养” 消化系统能承受？ 医生和专家 对你的饮食建议是什么？ 面对“美食”你这样问过自己吗？ 定期给自己的消化系统放假 定期进行“三透”：渴透、饿透、累透 定期给我们的肠胃系统放假： 定期利用我们的肠胃系统排毒： 定期对我们的肠胃系统进行修复： 运动锻炼会使营养素更有价值 七大营养素 碳水化合物 纤维素 蛋白质 脂肪 水 维生素 矿物质 心理健康篇 学会心理调节 心理健康篇 恐惧不解伤“志” 拒绝心理中的“死海”现象 死海（Dead Sea ）大咸湖 低于地中海海平面392米 有约旦河等注入，并无排出 含盐度高达23—25% 没有任何生命 寸草难生 不干预、不排心毒 等于自我造成生命中的 “心理死海”现象