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第 * 页 第 * 页 亚洲形体健身学院 零基础私人健身教练培训基地 功能性训练课程 什么是功能性训练 1 功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。 这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以保证运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作 悬挂训练 零基础私人健身教练培训基地 健身球训练 徒手训练 bosu球训练 敏捷梯训练 悬挂训练 1 零基础私人健身教练培训基地 即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。 TRX悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练，提高力量、 柔韧性和核心稳定性。TRX悬挂健身系统经过近年来的发展， 已经走入普通健身族。现在的TRX训练系统由悬吊带、主绳、手柄和足环组成， 只要找到一个悬挂点，不论是家、宿舍还是户外都能成为健身场所 健身球训练 2 零基础私人健身教练培训基地 健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一