少年不識愁滋味—淺談青少年的壓力管理.pdfVIP

教育與發展 少年不識愁滋味？ —淺談青少年的壓力管理 邱從益／高雄市立後勁國㆗教師兼輔導主任 小明早上起床時因鬧鐘壞了，以致上學 醫學之父 Claude Bernard在十八世紀末發現， 遲到；上課時作業又忘了帶；下課時為了地 每一有機體均具備了器官與組織的內在環境。 上的紙屑，和好朋友小華爭吵得臉紅脖子粗， 他觀察一個健康的有機體，即使外在環境不 覺得今天事事都不順利，全身無力且酸痛， 斷變動，內在環境仍能保持基本的穩定。壓 對任何事情都提不起勁，連平常最感興趣的 力是身體為滿足需要所產生的一種非特定性 棒球話題，都不願去談…… 生理反應（nonspecific physiological response）， ㆒、前言 也就是個人面對刺激時，為重新恢復正常狀 況所做的反應，不論該刺激是否超過個人負 這些年來，我們的社會變成7-Eleven 不 荷程度，凡有此反應，即表示正處於壓力之 停工作的世界，你是不是像小明一樣呢？無 下（Selye,1956）。Selye在他七○年代的作品 精打采，身體酸痛。很多人頻頻喊著壓力 中，他率先使用「壓力」一詞來形容潛在的 大，在面臨失業危機、債務及金錢以及環境 傷害力量，他同時還用「緊張狀態」（state 惡化等一連串的生活壓力，要如何去面對呢？ of stress）來形容身體為應付強大壓力情境而 科技的文明帶給人類舒適的物質生活，然而 做出的改變。而壓力究竟是什麼呢？其在學 高科技帶來疏離感，使得愈來愈多人產生憂 術上有三種的定義： 鬱、焦慮及壓力過大等心理問題。青少年是 （一）刺激為主的壓力定義 人生探索與轉捩時期，在生理心理上會有自 採此觀點的學者，認為壓力是環境的刺 我調適平衡能力較不足情形，在此急遽發展 激，把壓力視為一個獨變項，是原因而非結 的社會，容易受到影響，而產生壓力和不 果，壓力的來源可能是日常生活中或是工作 安，使得心理與生理產生一些困擾，如腸 負荷太重，亦或是處在一個充滿敵意的工作 胃、肝膽、神經方面疾病或產生疲憊、焦 環境之下，導致緊張或焦慮不安的情緒反應。 慮、失眠及冷漠等行為症狀。如何幫助孩子 （二）以反應為主的壓力定義 們適應現代生活環境，找回身上復原力，了 採反應論觀點之學者：認為壓力是個體 解自我優點，面對生活挫折及提升面對壓力 面對外在威脅或挑戰等刺激衍生出內在心理 的能力，安然走過人生荊棘，是成人們責無 或生理的反應（Cox,1978）。最具代表性的 旁貸的責任。 是H.Selye（1979）的研究，其認為：壓力是 ㆓、壓力的定義 因應外在要求一種非特異性（nonspecific）的生 理反應。Selye將所有的壓力反應稱做「一般 要了解壓力及其因應策略，首先需了解