名老中医谈饭后半小时养生的关键.pdfVIP

责编版式 王连同 ６健康 2013年12月26日 校 对 杨 威 名老中医谈饭后半小时养生的关键 一日三餐是我们身体机能正 神醒脑，保证一上午的工作效率。 午餐后半小时：喝杯酸奶打个 踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神 功能减弱，建议最好先休息 1~2个 常运转的基础，做到科学饮食、合 另外，早餐后吃水果还可以促进消 盹。 醒脑。 小时。第三，不少老人晚餐后习惯 理搭配，可以为健康加分，但若想 化，有利于营养吸收。 对于那些吃完午饭就不得不 对于老年人来说，吃完午饭则 马上去小区或广场参加一些活动， 把三餐的好处放大，就要抓住饭后 吃完早饭，可以按摩一下膝盖 坐在电脑前的上班族来说，午饭后 不宜马上睡午觉，因为饭后血液会 比如跳广场舞、打拳。为了避免出 半个小时的养生关键时间。北京老 或者敲打小腿外侧。中国保健协会 来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大 集中在消化系统，血流速度减慢、 现身体不适，最好吃完饭后过半小 年医学研究所原所长高芳堃教授 副理事长吴大真解释说，从中医理 量的乳酸、醋酸等