中长跑常见运动受伤的预防与治疗.pdfVIP

CityU Quali-Run for Wellness 2007 講義（六） 中長跑常見運動受傷的預防與治療 教練/導師：黃德誠 一些有關中長跑運動受傷的研究結果 ☯ 65%的運動員聲稱，經過 8 個星期的治療 後，跑步練習時已沒有感到痛楚。骼脛帶受 Anderson ，Grantham 與 Travisano 分別就著 傷的康復側需時較長。 一些有關跑步受傷的研究，做了非常詳盡的報 導，現就其主要內容摘要如下： ☯ 若處理不當，有 20-70% 的復發機會。 ☯ 平均每年有 60 至 65%的跑步運動員受傷1 。 ☯ 男、女跑步運動員的受傷機會沒有分別。只 是男性運動員的訓練量一般較高，所以才做 ☯ 與許多其他的耐力性運動項目（如步行、踏