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压力与情绪管理
2011/11/8 1
第一单元 解读压力与情绪
第二单元 管理压力的技巧
第三单元 管理情绪的技巧
第四单元 现场辅导问答
2011/11/8 2
2011/11/8 3
自画像：雨中的你
写出常见压力来源
2011/11/8 4
高
（表现=绩效=快乐指数）
B
现 表 快乐 重负
乙
厌倦 负担
A
C
低 剥夺 压力 威胁 高
压力是一把双刃剑!
2011/11/8 5
2.压力管理的原则
游戏：你该怎么做？
改变情形之前，先改变自己
双手抓住绳子不放手，如何使其打一个死结？
2011/11/8 6
管理压力的意义：健康快乐，高绩效
压力是把双刃剑，不是“减”，而是“解”
管理压力始于自己
管理压力的三部分
2011/11/8 7
第二单元 管理压力的技巧
压力管理概要
压力管理的三阶段
-进口
-弹性
- 出口
2011/11/8 8
一、压力管理概要
如何减肥？
如何减压？
压力管理三阶段：
——进口：区分压力源
——弹性：提升抗压能力
—— 出口：疏泄通道
2011/11/8 9
二、压力管理方法
1. 进口
2 弹性
.
3. 出口
2011/11/8 10
管理压力源三种方法
回避式应对
支持式应对
控制式应对
2011/11/8 11
二、压力管理方法
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