优化食物与食物营养与结构相宜表.docVIP

优化食物与食物营养结构相宜表 一.美容食疗: 猕猴桃+酸牛奶: 可促进肠道健康,帮助肠内益生菌的生长,有利于便秘的舒解. 地瓜+猪排: 小排骨和地瓜一同料理, 可以去除油腻感,易于入口,加上营养丰富的地瓜,不仅提供身体所需的热量,更能提供充足的膳食纤维. 鱿鱼+木耳: 含丰富蛋白质、铁质及胶原质,可使皮肤嫩滑且有血色. 豆类+油脂类+蔬菜: 油脂类与蔬菜和豆类同吃不仅形不成新的脂肪,反而消耗体内原有脂肪,是肥胖者的减肥餐. 黄瓜+木耳: 生黄瓜有抵制体内糖转化为脂肪的作用,有减肥的功效,木耳也具有滋补强壮,和血作用可以平衡营养. 青椒+苦瓜: 苦瓜解除疲劳、清心明目,辣椒含有极丰富的维生素C，苦瓜、辣椒组合成菜,是理想的健美、抗衰老的菜肴. 甲鱼+冬瓜: 甲鱼有润肤健肤、明目的作用.冬瓜中含有丙醇二酸可防止人体胆肪堆积,多食必有助于减肥. 玉米笋+奶油: 含有丰富的蛋白质和脂肪,有营养、健身、健脑、通便的功效. 莲子+地瓜: 地瓜、莲子做成粥,适宜大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用.此粥还具有美容功效. 10.豆腐+生菜: 此菜为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的作用. 11.鸡蛋+羊肉: 不但滋补营养,而且能够促进血液的新陈代谢,减缓衰老. 12.水鸭+金银花: 水鸭有除虫、消肿、治热毒及恶疮疖的功效.金银花有清热解毒,透表清