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上醫治未病 現代養生技藝 2000.6.22 《壹週刊》： 《出入港督府 的中醫》 朱增祥：筋縮與錯位 筋縮 何謂筋縮？筋，是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因此導致活動功能受到限制。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；長期固定坐姿並缺少拉筋的鍛煉，也會造成筋的收縮，使筋日漸縮短；有些人天生某條筋很緊，不能正常彎腰，這也是筋縮。 人體三條大筋(朱增祥) 從腳跟到腰頸部的大筋 雙手至胸部的大筋 雙腿至會陰的大筋 從腳跟到腰 頸部的大筋 雙手至胸部 的大筋 雙腿至會陰 的大筋 立位拉筋法 朱增祥的立位拉筋法，方法如下： 1、找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展雙臂； 2、一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直； 3、身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視； 4、以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。 立位拉筋法 此法可拉肩胛、肩周圍、背部及其相關的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。 立位拉筋法 立位拉筋法 * * * * *
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