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衰老十大原因以及如何抗衰老 衰老是人生的必经阶段，无可避免，但我们可以延缓衰老的速度。衰老或过快衰老总是 有其原因的，找出原因才能针对性防止衰老。小编为你揭秘衰老十大原因，以及如何有效的 抗衰老。 十大原因 一、长期熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的 活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。 解决办法：推荐使用倩碧晶采嫩白面膜。这款面膜采用青梅萃取精华，帮助促进微循环， 使肌肤整体重现活力光彩，温和摆脱肌肤暗沉和色素沉着问题。 二、庸人自扰 整天愁眉苦脸，摆着一张“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，令脸部皮肤干枯无华、出 现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。 应对方法：及时调整自己的情绪，保持乐观开朗的情绪和心态。“笑一笑，十年少”这 句话还是很有道理的；只有内心先年轻了，才可以影响外在。 三、经常暴晒 经常暴晒，吸收过量的紫外线会使皮肤变黑变粗，甚至导致皮肤癌。同时，紫外线也是 皮肤提早老化的罪魁祸首之一。 解决办法：平时做好防晒，无论是室内还是室外；不要长期在户外暴晒，尽可能快地回 到室内。 四、抽烟喝酒 尼古丁对皮肤血管有收缩作用，因此吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10 年到来， 看上去就会比同龄人衰老10 岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响 到皮肤的正常功能。 解决办法：养成良好地生活习惯，特别是女性，一定要避免吸烟喝酒；平时要多吃水果 蔬菜。 五、表情过于丰富 经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量 减少面部动作和过分的表情。 六、排斥喝水 水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取 不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。因此，平时一定要经常喝水，也可经常 做补水面膜。 七、排斥运动 缺乏运动会减少肌肤的新陈代谢，使肌肤松弛、加快衰老。平时做适量的运动能促使全 身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的 机会，促进肌肤新陈代谢达到健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。 八、卸妆不彻底 很多人都会忽略卸妆这个过程，特别是平常不化妆的MM。即使不化妆，单单用洗面奶 也是不能够彻底清洁皮肤的。 解决办法：如果有化妆，一定要先用卸妆水或卸妆液卸妆，再用洗面奶清洁面部。另外， 无论化妆还是不化妆都要定期做深层洁面的工作，以免那些肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影 响皮肤正常呼吸，加速衰老。 九、乱用护肤品 乱用护肤品不但给不了肌肤很好的呵护，反而会刺激皮肤、加速衰老。建议去做个皮肤 测试，了解自己的肌肤类型，选对护肤品。温和型的护肤品对皮肤才比较有效，比如德玫恩 的祛皱紧致肌肤的功效就比较不错，温和无刺激。 十、喜爱刺激性食物 有些MM 是无辣不欢，平时总会吃一些刺激性的食物如辛辣的、油炸的等等，这些习惯 都很容易引起肌肤痤疮、油腻和粉刺等的发生。只有远离刺激食物，多吃新鲜蔬菜，及时补 充维生素，才能刺进肌肤内分泌平衡，延缓衰老。 抗衰老窍门 一 、日常饮食需注意 1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入” 四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。 五入：纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品))；植物性蛋白 质(蛋白质食品)(大豆蛋白)；富有胡萝卜素、维生素(维生素食品)C、E 的食物；含钙(钙食 品)质的食物(牛奶)；每天6 杯至8 杯的水。 2、多摄取含抗氧化物的蔬果。 3、避免高脂肪及油(油食品)炸食物。 4、多食含丰富纤维素(纤维素食品)的食物。 5、多吃一些富含胶质的食物。 6、传统上重视食补，一些药食同源的食品也是抗老化的重要帮手。 二 、良好作息很重要 睡眠对于肌肤的重要度已经不需要我们一再强调了，好的睡眠有助于身体的新陈代谢， 以及内脏的休息和复原。加班和熬夜都会导致肌肤的提前老化，所以，为了你年轻的肌肤着 想，一定要保证充足的睡眠。 三 、愉悦心情要保持 我们在生活中、工作中常常要面对各种各样的压力，要学习自我调节，放松心情，会有 利于皮肤保持最好的状态。 1、听音乐 舒缓的音乐的确有利于身心平衡，要不孕妇怎么要听胎教音乐，奶牛为什么要用音乐 来催奶呢，呵呵! 2、做SPA 在家里最简单的方法是用