世界卫生组织给出健康十条标准.pdfVIP

S h e n h u g 一 道 吃 、 果 可 有 预 防 秘 然 而 不 般 人 都 知 常 蔬 菜 水 效 便 ， ， 少 中老 年 人 常 吃 蔬 菜 、 水 果 仍 然 出 现 便 秘 ，这 就 要 警 惕 可 能 是 缺 乏 维 生 素 B ， 引起 的便 秘 。 维 生 素 B 。 对 分 解 乙 酰 胆 碱 的 胆 碱 酯 酶 有 抑 制 作 用 。 当维 生 素 B ， 缺 乏 时 ， 胆 碱 酯 酶 酶 活 性 肠 道 、 腺 处 增 高 ，会 引 起 排 便 神 经 传 导 障碍 ，影 响 支 配 胃 体 等 的 经 导 从 而 造 成 胃肠 蠕 动 缓 慢 、 消 化 腺 分 泌 减 少 、 肠 壁 神 传 ， 弛 道 功 能 碍 影 响排 便 功 能 ， 导 致 便 秘 。 判 断 缺 乏 松 等 消化 障 ， 生 B 引起 的 秘 ， 主 要 看 是 否 常伴 有 下 肢 酸 痛 腓 肠 肌 ) 维 素 ， 便 ( 无 力 、 体 重 下 降 、 消 化 不 良等 ， 病 情 进 一 步 发 展 还 会 出 现 头 痛 、 失 眠 、 不 安 、 易怒 、 健 忘 等 症 状 。 如 出现 这 些 症 状 ， 应 补 充 B 5 一 10 克 每 日 3 次 。 维 生 素 ，， 每 次 毫 ， 医 药 养 生 保 健 报 》 (摘 自 《 ) 尽 量 不 坐 着 看 电视 很 多 人 都 觉 得 坐 着 还 不 够 舒 服 ， 喜 欢 整 晚躺 在 沙 发 上 ， 哪 怕 斜 着 眼 睛 、 扭 着 脖 子 ， 也 愿 意 以 懒 惰 的姿 势 ， 看 着 肥 皂 剧 ， 度 过 四 五 个 小 时 的 时 间 。 其 实 ， 我 们 完 一 全 可 以 站 着 看 ， 一 边 看 电视 ， 边 伸 展 四 肢 ， 广 告 时 间 可 以 到 阳 台原 地 跑 步 ， 让 自己 的 身体 更 灵 活 ， 避 免 晚 饭 后 脂 肪 堆 积 造 成 梨 形 身材 ， 而 腹 部 堆 积 过 厚 的脂 肪 ， 不 利 于 健 康 。 做 做 家 务 勤 走 动 只 要 来 回 运 动 ， 就 能 消 耗 热 能 ， 而 如 果 我 们 能 边 看 电视 边 听 音 乐 边 做 家 务 ， 岂不 一 举 两 得 ? 既 看 了 电视 ， 又 打 扫 了房 间 ， 净 化 了 自己 的生 活 空 间 ， 还 不 用 专 门 做 家 务 ， 更 重 要 的是 ， 长 期 坚 持 下 来 ， 可 以 让 我 们 保 持 轻 盈 的 体 态 ， 活 得 更 健 康 。 多 陪 孩 子 玩 耍 这 看 起 来 只 对 孩 子 有 利 ， 其 实 已 经 有 研 究 发 现 ， 一 个 体 重 7 5 公 斤 的人 花 30 分 钟 和 孩 子 玩 耍 ， 就 可 “ ”