「活樂之道」－帶來幸福的目標研究表示，實現目標與幸福有.pdfVIP

「活樂之道「活樂之道」」－帶來幸福的目標－帶來幸福的目標 「「活樂之道活樂之道」」－－帶來幸福的目標帶來幸福的目標 研究表示 ，實現目標與幸福有必然而緊密的關係。畢竟，幸福的其中一個元 素，是達成心裡的願望。史丹福大學甚至有一項研究，指出「設定有效目標」 是最佳預測將來成功與否的因素 。有趣的問題是，不少人都可能經歷過，追逐 某些目標並最後未能帶來快樂。 著名人本主義心理學家佛洛姆提出 ，比較佔有導向(Having oriented)的目標(例如 財富 ，名譽，地位）及存在導向(Being oriented)的目標 （創造性地發揮自己的存 在），存在導向的目標使人更快樂 、更健全。（詳見Erich Fromm.1976. To Have or To Be . ） 時至今日 ，加州大學心理學教授Sonja Lyubumirsky 進行了一項調查 ，發現與幸 福有正向關係的目標每每有以下八項的特徵 ： 1. 目標是有彈性的，可實現的 ，明確的 2. 目標是遵從內心出發而非為他人的 3. 目標與個人成長，人際關係，社會貢獻有關的 4. 目標與生活各方面不存在矛盾 5. 目標符合社會文化及價值觀 6. 目標對設定者是有實在意義的 7. 設定者對追求目標有堅定的決心 8. 設定者對目標持之以恆的付出努力 筆者曾經覺得以上所謂 「幸福的目標」不過是眾所周知的老生常談。但當你仔 細審視我們設定目標時 ，不難發現不少目標的出現，或是虛榮感作祟、或是一 時之快、或是為討好別人；更不難發現在追求目標時，或是三分鐘熱度 、或是 半途而廢。故此，嘗試列出你的目標 ，對照以上八項要點 ，可能更容易找出幸 福的契機 。 撰文 ：蘇德中 Timothy T.C. So 英國劍橋大學精神心理學博士生 ，全球華人正向心理學協會主席。 任職劍橋大學幸福研究所及哈佛大學培訓中心 。 電郵 ：tcts2@cam.ac.uk 網頁 ：