爱车更爱己——驾车族的心脏保养锦囊.pdfVIP

爱车夏爱 驾车族的心脏 ■小佳 24岁的北京大学生在马拉松中猝死，著名笑 星侯耀文心脏病突发去世，著名影星张智霖、古巨 基被查出患心脏病……心 [fⅡ管疾病越来越年轻 化。 据调查，患心脏病的最低年龄下降了 15岁， 尤其在驾车一族中比率逐年上升。因为开车时注 意力高度集中，又缺乏运动 ，血液循环缓慢，所以 驾车族已经成为心脏病的易感人群。也许你经常 给爱车做全面保养，那么您给 自己的身体全面保 状况一马路堵成停车场：情绪更差一血 养了么? 管痉挛 谁也不能保证不遭遇紧张和激动 ，尤其开车 在路上。每遇到上下班高峰期，马路就堵成了停车 场 ，心黾烦躁 ，再加上有人 “加塞儿”抢道，顿时怒 火中烧 。 解析：感情强烈冲动时 ，血液涌向心脏，血压 猛然上升，似乎有一种心脏快要撑破的感觉，这种 状态医学上称为 “血管痉挛”。 锦囊 1深呼吸，保持平静。不要把烦躁的 情绪和工作压力施加给方向盘 ，令神经系统和车 速处于紧张状态。要是还不行就停下来大笑一场。 大笑可以消除压力的负面效果，减少40％精神压 力，减轻心理紧张，缓解血管紧张，而且无论是真 笑还是假笑，身体释放出来的化学物质都是一样 的。 状况二长途进行时：精神持续高度集 中一血压上升 开车旅行是一件有风险的事，道路的复杂性、 前方路况的不可预知性都使您必须长时间集中精 60 RRJK 神。 解析：持续紧张会刺激交感神经兴 奋 ，血管痉挛收缩，血压上升 ，血流减少 而加剧心肌缺血缺氧。 锦囊 2打开CD机，大声歌唱。 据统计，歌剧演员和合唱演员的寿命比 其他职业的人群长至少5岁。唱歌时，发 音器官紧张工作会促进血液循环 ，促进 加倍的气体交换，给心脏和其他器官提 供更多的氧气。 状况三双腿停运腿部功能引 退一心脏负担增加 自从成为驾车族，双腿就基本进入 停用状态。据调查，驾车族每天平均只走 500步，因为运动的减少，腿部力量通常 比较弱，腿部的衰老可能会更早出现。 解析：在重力影响，下肢血液返流回 3．献血。红细胞在体内越久，就会变 的人生大事 ，到什么时候也不能耽误。 心脏缺少动