黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案－（竞走）.docVIP

黔南民族师范学院体育系《田径》技术课教案－（竞走） 学 年 学 期 上课时间 上课班级 上课时间 课 次 1 任课教师 教学内容 1、简介健身走的特点。 2、健身走技术。 教学重点 学习健身走技术动作 教学难点 建立健身走的思想意识 教学目的 和任务 1、初步建立健身走技术概念。 2、初步建立健身走技术概念。 3、发展学生身体素质。 部分 教学内容 次数 组织教法 时间 开始部分 一、集合整理队形。 二、点名清点人数，作好考勤登记。 三、向学生宣布本次课的教学内容、任务以及课的总体要求。 四、准备活动。 1、慢跑 2、徒手体操 （1）颈部绕环运动 （2）肩绕环运动 （3）扩胸运动 （4）体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）腰绕环 （8）弓步压腿 （9）侧压腿 （10）膝关节运动 （11）腕踝关节运动 1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。 图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生 ◇↑教师 2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。 4′－5′ 800米 1、学生一路纵队沿田径场集体跑进。 2、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。 5′ 4×8拍 1、教法：教师口令、示范带领集体练习。 2、组织：学生组织成两列横队体操队形站立。 图示：♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 学 ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ 生 ◇↑教师 3、要求：动作协调一致，整齐大方，能充分活动各关节、韧带。 12′ 基本部分 简介健身走的特点、作用。 特点：是人们在日常生活中的一种最普通的身体运动形式，运动强度较小，实用范围最广。 作用：能促进心血管系统、呼吸系统、运动系统的机能；促进新陈代谢，调节神经系统的兴奋性，环节心理疲劳。 二、健身走的分类 1、常规型：就是用常规的走路姿势进行走步锻炼 2、竞走型：运用竞走的动作要领进行走步锻炼。 3、上下互动型：指进行走步锻炼时，下肢正常的走步行进，上肢作适当的徒手操或持物练习。 4、变异型：以常规走步为基础，进而对局部动作进行夸张或限制，变化后的走路方式与常规走法差异较大。 三、走类锻炼方法： （1）正向的走：快步走；半蹲走；弓箭步走顺拐走；高抬膝走； 快步走要领：上体正直，两臂自然前后摆动，两腿伸直做前后的快步走。 半蹲走要领：上体稍前倾，两臂自然前后摆动或背在身体后面，两腿弯曲成90度做半蹲状的走。 弓箭步走要领：上体正直，两臂弯曲成90—120度夹角自然前后摆动，摆动腿屈膝前摆时支撑腿要充分蹬直，弓箭步动作幅度要大。 顺拐走要领：同侧的手臂与腿，同时向前摆动和迈出，动作协调自然。 高抬膝走要领：上体正直，两臂弯曲成90—120度夹角自然前后摆动，摆动腿屈膝上摆时支撑腿要蹬直。 侧向的走：交叉步走 交叉步走要领：上体正直，两臂自然摆动，直腿向侧方摆出，以脚前掌着地做侧向的交叉步走。 背向的走：后退走；高抬膝后退走 后退走要领：上体正直，两臂自然摆动，直腿向后摆动，以脚前掌着地过渡到全脚掌着地。 高抬膝后退走要领：上体正直，两臂弯曲成90—120度夹角自然向后摆动，摆动腿屈膝上摆时支撑腿要蹬直，摆动高度要达到水平面，摆动腿下压后摆时则要用力向后伸展，动作幅度尽可能地大。 发展学生身体素质练习 速度素质练习： 30M迎面跑接力比赛（两次） 力量素质练习： 下蹲 50米*2次 50米*2-3次 50米*2-3次 3次 教法步骤与要求： 以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。 2、教师讲解健身走的特点、作用、分类，讲解语言生动、简练、突出特点。 3、观看技术示范。建立正确走步姿态 ○○○○○○○○ △ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ ○ → ○ → △ 教学步骤： 1、示范、讲解技术要领要求，教师讲解各类健身走的完整技术，讲解生动简练、突出特点。 2、学生练习 快步走注意事项：练习时的动作幅度要大，动作频率要由慢到快，练习距离由近到远。 半蹲走注意事项：练习时上体不能过分前倾，半蹲走练习时的动作频率由慢到快，练习距离由近到远，练习量由少到多。 弓箭步走 注意事项：练习场地要选择在平坦的地方，练习时上体不能后倾，弓箭步的摆动腿高度要达到水平面，练习时的动作频率由慢到快，练习强度由低到高，练习量由少到多。 顺拐走注意事项：以发展协调性为主，练习时动作频率由慢到快，练习强度由低到高，练习量由少到多。 高抬膝走注意事项：练习场地要选择在平坦的地方，练习时上体不能后倾，摆动腿上摆时要达到水平面高度，膝关节要放松，动作频率由慢到快，练习强度由低