别相信鬼话最易反弹的减肥方法.docVIP

别相信鬼话 最易反弹的减肥方法(1)　　爱美是人类的天性，不论男女都希望自己能够拥有美丽的身体，远离赘肉、大象腿、大饼脸的困扰。但是，随着人们生活水平的提高，人群中肥胖者越来越多。所以，减肥成了一种时尚、一种潮流。减肥的方法多了，就会出现一些减肥误区。那么，最普遍的减肥误区有哪些呢？ 　　禁食早餐? 　　许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会容易致肥。其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。? 　　与脂肪绝缘? 　　有些减肥者为了控制脂肪摄入用零食充饥，致使体重有增无减。其实，脂肪类食品耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用另外，含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。 ? 　　吃蔬菜和水果只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下来。事实：研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。　　耳针减肥　　耳针减肥主要是透过刺激耳朵附近的穴道，阻断下丘脑的饥饿信息，控制食欲而达到减肥的目的。然而目前科学尚未证实耳针能减轻重量。不但如此，在身体本来无孔的地方打洞，病毒和细菌自然容易侵入，极有可能造成感染，特别是气温渐高的春季。有许多证据显示针灸不当会造成严重的感染和伤害。 多喝水会水肿　　事实：其实正相反，缺水的人才会水肿。当喝水不足时，身体会减少水的排出，比如尿量会减少，影响到你体内废物的排出。　　正确的做法：不要等到口渴时再喝水，每天要10杯水左右。当你养成喝水的习惯的时候，刚开始会频繁地上卫生间，但一段时间以后次数会逐渐减少，而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便，但是你的整个身体状况会改善很多。 ?