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《打好乒乓球》要领解说 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 01 01 【第0011集】 1. 1. 11..概述 乒乓球是一项圆周运动。要求技术全面，特长突出。 2. 2. 22..直、横拍握拍法 直拍弧圈打法的握拍法——食指扣拍法：即母子紧帖于球柄的左侧，食指扣拍柄的前端， 形成环状形，后三指弯曲位于拍的中部。 直拍还有另一种握拍法——中钳式（适合快攻形打法）：即母子第一指节、食指第二指 节，握在拍前，后三指自然弯曲在拍中间或靠1/3处。 3. 3. 33..球感练习 （1）向地面拍乒乓球 （2）原地托球及移动中托球（绕着球台走） （3）掂球（体会高低轻重在手上的感觉） （4）台上推球 4. 4. 44..乒乓小知识 比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量 2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米。 5. 5. 55..球性练习 （1）低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着） （2）高抛（手稍稍向下沈一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球， 抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。 低抛时发力要柔，高抛时发力要猛。 02 02 【第0022集】 1. 1. 11..球感练习—推、拨、攻 （1）对推练习：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期， 也就是还没有弹跳到最高点时推球 （2）反手拨球：横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的，也是在球反弹的上升期还 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 珠联璧合 xlzhu@ 珠联璧合 xlzhu@ 珠珠联联璧璧合合 xxllzzhhuu@@ssoohhuu..ccoomm 《打好乒乓球》要领解说 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 没有弹跳到最高点拨球为好 （3）直板正手攻球：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至 上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 （4）横板正手攻球：横板正手攻球和直板正手攻球一样，在来球跳至上升期时，借助来球 的反弹力还击，攻球的中上部。 2. 2. 22..乒乓小知识 球台标准尺寸：台长2.74米，台宽1.525米，台高0.76米，网宽1.83米，网高0.1525 米。 3. 3. 33..基本步法 1 1 （11）侧跳步 向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅 要稍大一些。 2 2 （22）并步跳 并步跳比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方， 斜后方。 3 3 （33）碎滑步 碎滑步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方， 斜后方滑动。 4 4 （44）交叉步 向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步，后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随 步伐灵活转动。 5 5 （55）单步 单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小， 一般常在来球离身体比较近的情况下使用。 常用于正手位或侧身位进步挑球和退步拉球，以及削球等。 6 6 （66）跨步 跨步的基本方法是来球落点近侧方的脚先向来球落点方向迈出一步，另一脚随即跟着移 动一步，这种步伐的活动范围比单步大，一般在来球离身体稍远时使用。 常用于侧身位正手挑球(如位置合适，则只用单步挑球即可)和正手位拉球。 7 ( ) 7 ( ) （77）滑步((又称跳步)) 滑步动作要领是：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚