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【助眠桂圆莲子粥】取桂圆肉30g、莲子30g、大米100g，将莲子捣碎，与桂圆肉、大米煮成稀粥~此粥适用心脾两虚、失眠兼神疲无力、四肢倦怠、心悸健忘、便溏稀薄，面色少华者~桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾，养心，益肾~ 【养肝排毒绿豆莲子薏米粥】1.薏米摊开,挑去黑仁及杂质;2.绿豆挑去坏豆和杂质;3.莲子逐颗检查去芯;4.三种食材混合洗净,清水浸泡2小时以上;5.浸泡好的米和豆一同入锅中加水,水量高于米5cm;6.大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可食用~熬夜工作后喝最好了~汤汤水水最养人,关注@煲汤小主妇 【山药萝卜粥】1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块备用；2.锅中加水10杯煮开，放白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30min；3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成~山药搭配白萝卜，对美容养颜、瘦身消肿有奇效哦~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 【安神小米枣仁粥】小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克；小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀；食用时，加蜂蜜即可~此粥可以补脾润燥，宁心安神，还可用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症哦~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 吧~ 【苹果麦片粥】原料:燕麦片3大匙、牛奶1/4杯、苹果1/6个、胡萝卜1/3个；制法:1.将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；2.将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮；3.煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，营养丰富哦~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 吧~ 【健脾补肾山药黑芝麻粥】1.准备好山药，去皮，切成块(去皮的时候戴上手套，不然手会很痒的)；2.锅中放水，大火烧开；3.水开后，把准备好的山药，和米，黑芝麻一起放进锅里，再加点冰糖，至米熬烂开花即可~此粥健脾补肾，润肠通便~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 吧~ 【山楂消脂粥】原料:糯米60g,山楂100g,冰糖适量;作法:1.糯米用冷水浸泡2小时后沥干水分,山楂洗净去根蒂备用;2.砂锅中加水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠,加山楂继续煮15min,最后加冰糖即可~此粥酸甜开胃,还可帮助身体减去多余脂肪哦~ 汤汤水水最养人,关注@煲汤小主妇 【固元八宝粥】1.先下红腰豆和糙米煮40min.大米和江米混合淘洗干净.同莲子一同用水浸泡备用;2.40min后下红小豆和花生米再煮30min,后倒入大米.江米和莲子混合,再煮90min;3.然后倒入阿胶枣.桂圆肉和葡萄干煮开;4.粥再次煮开后,倒入砂锅用微火继续熬煮30min后即可。 【三款改善视力食疗方】：1八宝粥：红豆、花生、薏米、核桃仁、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥。有健脾补气、益气明目之功用。2枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，主治近视。3银杞明目汤：银耳枸杞各20克，茉莉花10克煮汤，每日1剂，连服数日，主治肝肾两虚之近视。@中医养身堂 【青菜瘦肉粥】1.米淘洗干净，加两碗水和一碗高汤煮开；2.加入肉碎、姜泥，再次煮到粘稠；3.加入玉米粒和胡萝卜丁，加盐、胡椒粉调味，搅拌均匀，煮开；4.关火，放入自己喜欢的青菜碎搅拌均匀即可~秋天多吃蔬菜才能使皮肤保持水润不干燥哦~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 吧~ 【甜蜜栗子粥】1.准备栗子和米，锅中加水，大火煮开后放入粳米，再沸腾后中火开盖继续加热；2.栗子擦成绒，放入粥锅里，继续煮至粳米开花即可~此粥可以补虚养身、调养肾脏、壮腰健肾等功效，非常适合秋季进补哦~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 吧~ 【鸡肉南瓜粥】1、鸡腿去骨去皮，切小块用姜蒜，料酒，盐和少许蜂蜜腌制半小时以上；南瓜去皮去馕切小块；蘑菇切片焯水。2.不粘锅加油烧热，入鸡肉翻炒至变色（把姜蒜取出）。3、米加水煮开后加南瓜，再次煮开后转小火。4、煮至粥稍粘稠，南瓜稍软烂时加入蘑菇，加盐和糖等调味即可。 【降压芹菜芦荟粥】材料:芹菜大米各100g、芦荟20g、白砂糖适量；制法:1.芹菜洗净，切粗粒，芦荟洗净，切片，大米淘净，冷水浸泡30min；2.大米放砂锅内，加清水，大火烧沸，改用小火煮40min，放芹菜芦荟，煮10min；3.煮至粥呈粘稠状，调入白砂糖，稍煮片刻即好~ 汤汤水水最养人，关注@煲汤小主妇 【蛋黄稀粥的做法】1 煮熟蛋黄放在研磨碗中压成碎泥，用少许温开水化开。2 将3分稠的稀粥放入锅中小火加热，煮开后将蛋黄泥放入搅匀，小火加热至粥再次煮开即可。 【紫薯山药粥】1.山药流水中去皮切滚刀块,紫薯去皮切滚刀块;2.大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥;3.米粥熬到20min时,放入紫薯和山药,最后15min放入冰糖即可~紫薯营养丰富具特殊保健功能,包括18