《业余乒乓球速成》之正手弧圈发力练习.docVIP

《业余乒乓球速成》之正手弧圈发力练习 作者：姜武 　　不知你的弧圈球练得怎样？如果你感觉拉的球软，无力，还不是太转，有时想发力冲，动作大，球不爆 ，这怎么办？ 　　这可以说是一般人练习弧圈球的必经之路，我们只是初步有个动作框架，要说学会了弧圈球，还差得远呢！加转，爆冲，侧拐，假弧圈什么的，都还离我们很远呢！不过不要急，我个人认为，首先要解决的问题是发力！如何能把自己浑身的力量用出来，是关键！你看有的成人拉的弧圈球，还没有小孩子的爆，是力量不行吗？肯定不是，是浑身的力量没作用到球上！ 说到这里还是要复习一点，在练习中台正手攻球时，挥拍击球的第一要点，用腰攻球（蹬地、转腰）。详细解释就是力由脚生，前脚掌要踩住地，不是脚跟，这点不仅正手攻这样，在打乒乓球时，我们时该都要注意用前脚掌踩住地，脚跟要虚些，这样，移动得快，就不会出现坐着打球的错误了！我这有个球友脚步非常好，后来知道，人家是踢足球的！你想想，是不是有相通的地方！这一蹬，蹬的就是前脚掌，接着是顶，不是大家常说的蹬腿，转腰，收小臂，我说的顶是顶膝盖，更标准的说法是膝盖内扣吧？意思是一样的，这样，才会有个力的传导，然后是转腰，收小臂！这些不用多说了！乒乓网关于这些的文章太多了，去精品区，一搜一大筐。 明白了力的传递过程，可以试着挥拍试试，体会体会！先分节去做，再结合起来，要想发出力来，动作不能散，也就是要集中，虽然我把这个非常集中的动作分解了，但是真正练习时，一定不要分解，这蹬，顶，转，收的动作非常连贯，基本是同一时间发出（仅相差那么零点几秒），四力合一，你的力才能发出来！ 下面是我们练习了几个发力的细节： 一、是锁肩。肩要适度紧张些，也就是视频中说的绷住。打球时，很多时候肩会乱动，或过度放松，这样，蹬腿，转腰的力量就传不到手臂上，肩锁住了，我们的大臂也就不会乱动了，再去收小臂，这鞭打的力量就出来了。 二、根据不同人身高，讲解了基本站位，打球姿势，注意不要以蹲马步的姿势打球，膝盖内扣，重心压在前脚掌内侧，保持身体的弹性。发力前，重心右移（右手执拍者），腿要绷住，这样便于我们体会发力的过程。注意：这只是辅助练习，真正打球时，不能总这样绷着，那样也发不利于发力，而是只在发力瞬间绷一下！ 三、注意以上两点，再练习正手攻球时，学会转腰，或者说用腰打球就容易些了。后面要快速进行转腰练习很是必要，有人慢挥时，对肩和手臂控制很好，一旦发力击球，挥拍速度快了，肩和手臂就动了，控制不好了！希望各位球友多对照镜子，认真练习！ 结合我的说明，希望对各位球友有帮助。学会发力，对迅速提高弧圈球质量，重要性不言而喻！条件限制，没有专业的录像设备，我对视频制作也是一知半解！牺牲精工细作的时间，能让我加快与大家分享学球经验的速度。 一家之言，仅供参考，也真心希望各位球友多提宝贵意见，相互学习，共同提高！