如何提高你的记忆力效率.docVIP

拥有出色记忆力的两大前提 记忆是学习的基石，没有记忆，任何学习都是不可能进行的。我们每个人都渴望拥有出色的记忆力，并希望获得学习的成功。在学习活动中如果充分掌握了记忆方法、条件，拥有坚定的信念，并进行有意识的锻炼，就能改善和提高记忆力。 记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的记忆力能力。 记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种，生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，有些东西要求我们记忆一个特定的时间，在此之后忘却也无妨。而有些东西则需要长时间地保持在我们的脑袋里，边学边忘，丢三落四，会给学习、生活、工作带来很大的困难，甚至闹出笑话。平时我们说增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。 我们再来看看记忆的反面：遗忘。遗忘是怎样产生的？有两个原因：一叫消退，就是你记了某些知识，但不经常去回忆，那么它在脑子里的印象就会逐渐减弱，以致最终消退掉，就象纸上一团墨，不经常涂，时间一长就会泛淡、变白一样；二叫干扰，就是脑子里记的东西太多了，常相互重叠、相互混淆，要想回忆清楚某一个问题，一下子很难找到，往往经过反反复复的苦想才能想起来，或者想到一点儿。 下面将增强记忆力的两大前提条件介绍给大家： 一．坚定信念，增强记忆 日本著名的心理学家多湖辉先生和南博先生一致认为，记忆的关键是要有“我能记住”这种自信心。自信状态影响着一个人记忆力的发挥。自信心是增强记忆的内在动力，信心越强，记忆力效果越好。科学研究表明，当人的自信心增强的时候，精神旺盛，情绪乐观，大脑细胞的活动能力大大加强，从而产生兴奋和激发状态，我们把它称为大脑的新能量。新能量增进脑细胞的活跃状态，产生良好的记忆效果。反之，如果老认为自己记忆力不好，在学习或者工作时，精神不振，情绪不高，则会造成记忆力的下降。 二．兴趣越高，记得越牢 心理学认为，学习兴趣是一个人力求认识世界、渴望获得文化科学知识和不断探求真理而带有请寻色彩的意向。它是学生学习自觉性和积极性的核心因素，是学习强化剂，是学习获得成功的十分重要的条件。古代教育家孔子也曾说过：“知之者不如好知者，好知者不如乐知者。”伟大的科学家爱因斯坦也说：“兴趣是最好的老师。许多科学家获得成功的经验中就有一条，他们都有广博而浓厚的兴趣和爱好。因此，兴趣是学生主动学习，积极思维，勇于探索的内在动力。学生一旦对学习内容产生了浓厚的兴趣，就会愉快地学习，调动内在潜能，主动地克服学习上的种种困难，从而获得学习上的成功。 例如球迷可以毫不费力地说出他所喜欢球员在任何场次的进球、得分、踢球特点，整个赛季的赛程安排等等资料，这个球迷在学习上可能不是聪慧的好学生，但由于他对球的热爱，使他的记忆力超常发挥了。 一个人记忆的好坏，与兴趣有着密切的关系，兴趣是记忆的促进剂。所以，要提高记忆能力要先培养自己强烈的好奇心和求知欲。 提高背诵效率的五大原则 青少年时代，是人的一生中记忆力最佳的黄金时代。在历史的长河中，有许许多多名人在这美好年华中留下了善于背诵的佳话。在生死关头，吟出《七步诗》的曹植，十岁左右，就能背诵诗赋十万余言。我国第一位杰出的女文学家蔡文姬，青少年时，就能把父亲蔡邕的四百多篇作品一一背出，蜚声当代世界文坛的巴金，十二三岁的时候，就能背诵《古文观止》等好几部古典名著。青壮年时期的马克思，能背诵海涅、歌德、莎士比亚、但丁、塞万提斯等名家的许多作品。 从现行的中学语文教材看，每位中学生，一年要背诵一定数量的文字。有些同学害怕背诵，甚至“谈背色变”，认为自己没有背诵的细胞，其实，从科学研究的数据看，人（特别是青年人）的记忆力是非常惊人的。心理学家曾提供过这样的数据，正常人脑的记忆储存量高达1012—1015比特（一个信息量的单位，叫一比特），它是数字电子计算机的一百万倍。人脑的记忆容量约相当于五亿册书籍的知识的总量，而且，信息的储存期可达七十到八十年。可见，人人都有背诵的天赋条件，大脑的记忆功能远没有被充分利用、怨自己“脑瓜笨”，是盲目的自悲，是没有科学依据的。 怎样提高背书的效率呢？ 一、认识背诵的原理 从阅读心理学的角度看，背诵的过程，不仅仅是从“开卷读数遍”到“掩书背数遍”的过程。由“阅读”到“背诵”的过程，包括三个阶段：1. 识记阶段——经过多次的阅读，达到熟悉（注意熟悉的要求）与记住的目的。2. 保持阶段——指记忆的材料在脑袋中的储存。3. 再现阶段——包括在一段时间后重读原来的需要记忆的材料和回忆原来的材料两点。三个阶段互相联系，互相制约。认识到这一原理，我们在背书的时候就会克服盲目性，注重科学性，从而提高复习背诵的效果。