失眠，疾病缠身的警笛.pdfVIP

一 睡眠与健康 0H ■■ 世界睡眠日专访北京大学医学部医学心理学教授 王效道 摄影 ／小 徐 长期失眠可 以诱发心血管疾病 、癌 症、糖尿病等疾病。 编辑 ：找缸l道很多 }『|琶年朋友都 他受欠ffll：的折 ， f11么{l】l多老 入L-I：．年轻入 瞅 ?难道入老 J，随之lfij水的睡呲也老化_，? 王效道教授：尽管很多人都已 意识到失眠会对人体和生活产生不 良的影响 ，但是在 日常生活中，很 多人的睡眠都不达标 ，常常抱怨夜 间睡得浅、睡得短 ，睡眠不是享受 而成了精神的折磨。 1993年 ，美国纽约科学院年鉴 专家简介：王效道 ，北京大学 肾脏、消化系统都在夜间会排出毒 发了一篇重要论文 ，证明了人体的 医学部 医学心理学教授、中国医学 素并得到修整。 睡眠与觉醒是 由生物钟来调节的， 心理学创始人之一 ，多次应邀在北 1}： 蹦失 晤投 参I÷垓祸； ‘ 人的生物钟会随年龄的增大而老化 京电视台举行健康讲座 。 王效道教授：长时间的缺乏睡 导致失眠。 2001年 ，国际精神卫生和神经 眠，容易使人情绪烦躁不安、爱发脾 生物钟的管理密码是受人脑内 科学基金会主办的全球睡眠和健康 气，有时甚至情绪沮丧、压抑，严重 松果体分泌褪黑素 (简称：MT)的控 计划发起了一项全球性的活动 ，将 时可能发展为抑郁症 焦虑症等等。 制的，它主要受光照影响。夜晚在 每年初春的第一天——3月21日定 最新研究发现 ，人体长期睡眠 没有光刺激情况下 ．松果体分泌 为 世界睡眠 日”，此项活动的意义 不足 ，连续两个晚上不睡觉，他的 MT， MT启动睡眠中枢 ，使人进入 在于引起人们对睡眠重要性和睡眠 血压就会升高 ：如果每晚只睡4小 睡眠状态。 质量的关注 。睡眠到底如何影响我 时 其胰岛素的分泌量就会减少 ； 人的一生中，婴幼jLB-,t期是松 们身体的，在世界睡眠 日即将来临 连续如此一周就足 以使健康人出现 果体分泌MT的最高峰 ，到了青春 之际 ，本刊特别采访 了北京大学医 糖尿病前期症状。英国科学家一项 期开始下降 ，随着年龄的增长 ．松 学部医学心理学教授王效道。 研究指 出：一周内就算只有2夜平 果体 自然分泌 MT的能力越来越 编车i}：峨呲除r 人嘛体息 彳r 均睡眠不足 5dq]-J的人 ，患心脏病 弱 ，到60岁时不足青春期的20％， 什幺f{JtJ? 的风险也会 比正