浅论心血管疾病应该如何预防.pdfVIP

中国中医药咨讯 2010年 2月 第2卷 第2期 · 40 · JoumalofChinaTraditionalChineseMedicineInformation February 2010 Vo1．2 No．2 浅论心血管疾病应该如何预防 吴 瑾 (陕西省蒲城县医院内3科，715500) 【摘要】 心血管疾病是危害人类健康的严重疾病，它是造成死亡的主要原因之一。要预防心血管病要从防治动脉粥样硬 化着手，积极开展饮食防治，倡导合理膳食结构和良好的生活方式，控制机体脂代谢的紊乱，这是防治心血管疾病的重要措施。 【关键词】 心血管病；动脉粥样硬化；平衡膳食；生活方式；预防 1 从防治动脉粥样硬化入手 展，可降血脂、抗血凝，宜经常食用。(3)海藻、海带：二者均 动脉粥样硬化是发生在动脉血管壁的病变，开始先有内 有降血脂、降血压的作用，可延缓动脉硬化的发展，冠心病患 膜增厚 、脂质沉积、细胞浸润、中膜平滑肌细胞向管腔转移和 者宜常服食。(4)莲子：有安心养神、补益脾肾的作用。心 增殖，继而细胞外基质增生和出现泡沫细胞，使动脉壁变成糜 悸、心烦、失眠、多梦者，常服本品有益。(5)龙眼肉：有补心 粥样结构，终至发生破裂或血栓形成，导致管腔阻塞和供血障 脾、益气血的作用。(6)玉米须：玉米须煎水饮服，有降压、利 碍。若发生于心脏冠状动脉则呈现冠心病的系列症状，发生 尿的作用 。 在脑血管则呈现脑血管病的许多症状。因此，防治心血管病， 3 养成 良好的生活方式 应从防治动脉粥样硬化人手。 3．1 规律运动 适当的体育锻炼有利于消耗体内多余热 2 平衡膳食。饮食调节 量，促使新陈代谢 良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常 大量研究资料证明，饮食结构与动脉粥样硬化的发生有 体重的目的。体育锻炼强度因人而异，应量力而行。年龄较 密切的关系，不适当的饮食结构，摄入过多的脂肪、胆固醇，引 大者注意从小的运动量开始，逐渐增加，避免参加竞争性或过 起机体脂代谢的紊乱，导致动脉粥样硬化的发生。对己发生 于剧烈的运动项 目。应选择低强度的运动项 目，如快走、慢 动脉粥硬化的人来说 ，开展饮食防治，可以延缓疾病的进展， 跑、柔力球、太极拳、健身操等，以运动后不出现过度疲劳或明 减少并发症。这是防治心血管病的最佳方案。 显不适为限。 2．1 主食：粗细搭配 粗粮内的膳食纤维及B族维生素含 3．2 心理调节 以积极的心态对待生活，保持轻松愉快 的 量较高，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾 心情。人体血压易在精神紧张、情绪波动或劳累后增高，所以 病都有很大的好处。所以适量进食含纤维素高的粗粮对人体 应保持轻松愉快的情绪 ，避免精神过度紧张。心情郁闷时，要 是有益的O吃粗粮时要粗细搭配，把粗粮熬粥或者与细粮混 转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛 自己的情绪。 起来吃，食物多样化 ，实现粗细粮互补。粗粮内的赖氨基酸含 应避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩， 量较少 ，还可以与牛奶等副食搭配补其不足。 血压升高。 2．2 副食：荤素合理 日常生活中最常见的蔬菜与肉类的 3．3 劳逸结合 生活要有规律，饮食起居有度。规律的饮 搭配，由肉类提供蛋 白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机 食习惯可以让身体保持良好的健康状态，要注意劳逸结合，争 盐 ，荤素搭配，合理膳食，有利于身体健康。应注意：限制脂肪 取多休息，包括精神上和身体上的休息。适当的放松和休息 摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏 、糕点、甜食等，多食水 可以让精神恢复饱满，也有利于下一步工作或事情的处理。 果、低脂奶制品等限制脂肪的摄入