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高血压病人的日常保健护理措施现实生活中，很多患者只要发现血压一升高，总急于在最短的时间里把血压降下来。特别是在天气多变的季节，高血压患者最容易出现血管收缩导致血压升高，此时如果急于把增高的血压迅速降至理想水平是不现实的，容易造成机体不适应，出现其他疾病和症状。 　　第一：心胸开朗，保持乐观、稳定及平和的情绪　激动的情绪容易激发患者的病情，对/jbbj/gxy/高血压患者来说，保持乐观、稳定及平和的情绪非常重要。　　第二：合理膳食　1、尽量少吃含脂肪高的食物。2、尽量少吃油条和油饼等油炸类食品，而馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶及豆浆，均是较好的食品。3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜/yscl/sc/蔬菜、/yscl/sg/水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物。若无高脂血症，每日可食1个鸡蛋。4、饮食不宜过饱，每餐控制在八成饱即可。过饱易伤胃，增加心脏血管的负担，加重病情。5、饭后不要立即躺下，至少活动30分钟。6、少饮浓茶和咖啡，因为它们可使大脑兴奋，对心脏有刺激。　第三：控制体重预防肥胖　过重的体重是许多疾病的根源，我们要注意预防肥胖的发生。　生活要有规律，合理安排休息与活动，保持充足的睡眠，适当参加体育锻炼，增加及保持适量有氧运动。找到一种适合自己的有氧运动/ggthszz/方法，如散步、慢跑、倒退行、骑车、/hwjs/ssyd/yy/游泳、打太极拳、跳绳、爬山和踢毯子等，以保持理想体重。通过练/zydq/qg/气功、打太极拳、练瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等活动，避免紧张的情绪。　久久健康网导读：高血压是老年人常见的、高发的疾病。随着人口老龄化数量迅速增长，高血压人群还在不断增加。根据最新一项调查结果表明，与10年前相比，35岁～74岁年龄段的高血压患病率达27.2%，也就是说我国高血压病患者已达1.3亿人。 　因此关注/jbbj/gxy/高血压患者健康成为刻不容缓的话题。然而医生指出，目前大多数人对高血压认识不足，有些人认为把血压降下来就行了，于是四处找猛药下狠药，一味求快，一降到底，殊不知这样才是最危险的。　诱发/中风、脑血栓甚至脑梗死　进入/sjbj/dj/冬季，王伯发现最近经常感到手脚无力，通常发生在醒来或者蹲下的时候。一问才知道，原来王伯听说某种/降压药效果很好，也试着来用，结果血压确实降下来了。对此，专家指出，/bjp/rqbjp/lao老人降血压不宜过快，降血压要以有效、平稳为重要原则。　有些老人发现血压突然升高便自行用药结果往往适得其反，血压升高是机体的一种自我保护反应，如果血压不是太高，无需紧急降压，否则人为的一味把血压降低，会对脑血管造成一种低灌注状态，容易引起脑血栓，威胁生命健康。　高血压高发期不可随便停药　冬季是高血压疾病的高发期，很容易为中风留下危险因子。因此专家建议应该每天进行血压监测。有些人以自我感觉来估计血压的高低，难免会有错误，容易造成内脏器官的损害，此外，有些老人认为血压降下来了，就立即停药，殊不知这样很容易引起“停药综合征””或诱发严重的心、脑、肾、血管疾患。　久久健康网总结：其实，大多数高血压患者需要终身服药，即使血压降至正常也不能停药，否则/ggthszz/治疗效果会大打折扣。特别是冬季，气温低，血管呈收缩状态，血液流动比较缓慢，高血压患者也不宜在此时随便换药，以免发生意外。