保护眼睛10个必知事项.pdfVIP

，. 甜饮料的陷阱 微生物、杂质和有益的矿物质 ，突出的 水状态 ，身处高温环境 ，大量排汗或大 如果口渴的时候首先想到的是饮 是饮用的安全性，它是一种软水，许多 量进食盐分都可能发生这种情况，那 料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达 人认为它不够营养，长期饮用不利健 么补水是必要的;其次，如果存在高血 的含糖量是 11%,超过了西瓜、苹果、 康，可是这种观点未被证实。 搪、垂体或肾脏功能异常的情况;或者 柑橘等很多种水果，一听350 毫升的 矿泉水，是种自然资源，由地层深 处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或 可乐所含的能量等同于一片面包、一 处开采出来，含有丰富的稀有矿物质， 者有泌尿系统炎症，甚至是一名高尿 个玉米或250 克水果。各种果汁的含 略呈碱性，应该更有利于健康 ，但是不 酸血症患者，那也可以主动大量饮水。 糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉 排除有机物污染的可能。 而一个健康人在不感觉 口渴的情况下 动、她/ 他、激活等看上去像水的维生 矿物质水 ，在纯净水中按照人体 饮水超过2000 毫升/ 天就实在没有必 素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一 浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成 要了，那只不过是一再考验 自身的肾 大瓶((600 毫升) ，对体重的影响相当可 的人工矿泉水，标志着饮用水科技的 脏功能罢了。 观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮 新高度。 14. 维生素C 饮料多喝无益 料而催患糖尿病的不幸遭遇。 12. 爱运动更要会补水 新上市的饮料中很多都含有维生 10. 淡盐水的坏处 运动补水要掌握以下原则: 素C ，维生素C 的益处 自不必说，为 淡盐水是指相当于生理浓度的盐 : .不能渴时才补。因为感到 口渴 了预防缺乏，每天人体需要补充60- 水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它 时，丢失的水分已达体重的2% , 100 毫克。 酷“儿”的维生素C 含量为 在 日常生活中有几种用途:一、大汗之 b.运动前、中、后都要补水。运动 3- 30 毫克/ 100 毫升，脉“动”为25 50 后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻 前2 小时补250 500 毫升; 运动前即 毫克/ 100 毫升，她“”是 15 毫克/ 100 之后补充由肠道丢失的水分和盐 ，维 刻补 150 250 毫升; 运动中每 15 20 毫升，也就是说，饮用此类饮料一瓶获 持电解质的平衡;三、淡盐水漱 口能清 分钟补 120-240 毫升; 运动后按运动 得的维生素C 就能满足每天的需要 除口腔内的细菌，减轻 口咽部炎症造 中体重的丢失量 ，体重每下降 1千克 量。那么，如果你饮用2 瓶、3 瓶 ，甚至 成的红肿。 需补 1升。 更多呢? 会不会发生维生素C 中毒的 但是，淡盐水不适合心脏功能不 13. 勤补水不明智 情况呢? 好在维生素C 的安全范围 好，有高血压的人饮用，特别是在早 身体处于稳定状态的时候 ，每天 广，但是千万不要以为它是多多益善 晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水 正常补水 1000 2000 毫升，让小便保 的，过量摄人能引起泌尿系统结石 ，渗 会加重口干，促进血压升高。 持清亮充沛就可以了。但是如果 自觉 透性腹泻以及大剂量维生素 C 依赖 n . 识破 花“样”水 或不 自觉地大量饮水，这其中就有问 症。 纯净水，经多重过滤去除了各种 题了。首先，说明你的身体可能处于脱