上班族吃零食的选择.docVIP

上班族吃零食小编按：工作节奏快，3餐不定时，导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食品。 上班族吃哪些零食不发胖？ 　　面包和蛋糕　　面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。 点击当前图片进入下一页面包和蛋糕 　　如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。水果　　水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。 水果 　　如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。牛奶或酸奶　　酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。 点击当前图片进入下一页牛奶或酸奶 　　每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。杏仁、开心果等　　不少女白领喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子，它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。 点击当前图片进入下一页开心果 注意营养 科学搭配　　汉