以劲力为核心,提高太极拳练习效果.pdfVIP

##$年 月 搏击 #武术科学 第 !卷 第 期 !传统武术研究 以 劲 力 为 核 心 提 高 太 极 拳 练 习 效 果 ( 郎勇春 刘建坤 江西师范大学体育学 院(江西 南 昌 ,,##$’ 摘 要 $太 极拳 是武术项 目中一颗璀 璨的 明珠 (深 受广 大人 民群众 的喜 爱)太极拳劲 力主要受放松 *身 体 姿势 *意念和 呼吸等 因素 的影 响 )练 习太 极拳应 以劲 力为核 心(从而提高太极拳的技击对 抗*竞技观赏 * 健 身养 生等练习效果 ) 关键词 $太极拳 劲 力 核心 中 图分类号 $%’((((((((((((((((((((文献标 识码 $)(((((((((((文 章编 号 $*##!%’+!,##$’#%##,#%#, 太极拳是 中华 民族传 统体 育项 目武 术 的主要拳 种之一 (是 着太极拳功能 的多元化 (劲力也同时影 响着太极拳 的各 种功能 ) 宝贵 的民族文化遗产 长期 以来 太极拳作为 以技击对抗 竞技 如果丢掉劲力而只是单纯练 习拳架 就可 能使其承载 的功能失 )(* ( 观 赏 *健 身养生等为价值取 向的运动项 目在 中华大地乃至全世 去依 附的核心 (最终 降低太极拳的多种练 习效果 ) 界广泛流传(深受人们 的欢迎和喜爱 )在街头巷尾 *公 园广场 (随 (((((影 响劲力 的主要 因素 处可见太极拳爱好者 的身影 不 同的群体通过练 习太极拳 实现 劲力主要受放松 意念 身体姿势和 呼吸等 因素 的影 响 在 ( ** ) 不 同的追求 随着太极拳 的普及 人们企 盼在原来 的基础上得到 身心充分放 松 的基础上 意念 统领指 挥 通过 呼吸传递 优化 的 )( ((( 进 一步提高(以尽快达 到练 习所追求 的理想境界 )那么 (提高太 身体 结构承载着劲力 的蓄合 *运行 以及发放 )在劲力 的 练 习 中 ( 极拳练 习效果(从哪里着手 呢+从提高太极拳技术 的难度着手 (通过放松 能够调整身体姿势 0意念可 以感知身体各部位 的相对 抑或学练更 多的套路 这些显然对真正提高太极拳水平没有 多 位置 引导或调整 呼吸 的节奏 优化 的身体外形结构有利于 呼吸 + * 0 大帮助 王宗岳在 太极拳论 中写到 由着熟而渐悟懂劲 由懂 通 畅 加深 呼吸有助于意念 的集中和 引导等 因此影响劲力提高 ),-$.(0 ) 劲而 阶及神 明)/意 即在 熟练太极拳动作后 (下一个提高阶段就 的各 因素之 间不是孤立发挥作用 的 (它们之 间相互影 响*协调配 是逐渐领悟 内在 的劲力 进而掌握劲力 的变化规律 以达 到运用 合 决定着劲力 的大小 并共 同影 响着劲力 的提高 见 图 ( ((( )*’ 自如 的境界 因此提高太极拳练 习效果应 以劲力为核心 劲力是 ) ( 呼吸 传递 ’ 技击取胜 的 基础 (是 衡量技术动作正确 与错误 *美与丑 的标 志 ( 是健 身养生 的保证 ) *(((((劲力 的 内涵 意念 指挥 ’劲 力 身体姿势 载体 ’ 劲力是机体在 意识 的引导 *呼吸 的配合 下运用技巧发 出的 一种特殊力(它具有整体性 *协调性 *集 中性和 随机性等特 点 )这 种力是通过长期练功 盘拳走架所形成 刚柔相济 蕴 蓄有力 使 放松 基础 ’ *(*( 得