什麼是法式滚球58.docVIP

什麼是法式滾球： 法式滾球的英文名為Pétanque，其字義來自法國 普羅旺斯語 pes tanques，也就是玩的時候必須要「雙腳不離地」，亦即滾球選手應該要保持雙腳同時站立於地面，球手可以利用直立微彎的姿勢或蹲姿來拋擲滾球。每個歷史悠久的國家都有自己的投擲遊戲，做為體能戰技的練習，如中國的「投石」運動、歐洲發展出的「鉛球」運動；當然，滾球運動也是起源於歐洲，在中古世紀傳入法國後，就在法國廣受歡迎，生根發展，曾經因為熱中滾球的士兵為了打滾球而怠惰操練，讓該國的國王下令禁止滾球運動，在歐洲文藝復興時期（14世紀到17世紀），甚至連教宗都挑選滾球高手做為他軍隊的射石手。在法國已有103年歷史的pètanque，在馬賽港和普羅旺斯地區成為優雅的休閒生活方式之一，因為不是激烈的運動，非正式比賽時甚至可以穿得漂漂亮亮，一邊玩球一邊喝飲料兼聊天，堪稱是最優雅時尚的休閒型運動。滾球運動沒有體型限制、入門容易、球具攜帶方便，是一項親和力極高的全民運動；根據國際滾球總會最新資料顯示，全世界已有78個國家投入滾球運動，每年國際賽事交流相當活絡。2005年台灣引進滾球運動，已正式列入每兩年舉行的全民運動會的競賽項目，2008年11月台灣舉辦亞洲盃滾球錦標賽、2009高雄世界運動會的競賽項目，並在全台各地興起滾球風潮；滾球成為另一個「讓世界看見台灣的運動舞台」。 器材 1.目標色球(jack)：直徑3公分的圓球，是木質或是複合材質製成，可以是任何顏色的，一般來說，會以鮮豔一點的顏色來突顯目標球，而目標色球的最終目的，是決定每局的得分。 2.滾球(pètanque)：金屬材質的圓球，現在大多是鋼質（產自法國），直徑可在7.05到8公分之間，重量在650公克到800公克之間，依個人個手掌大小及喜好來購置個人專用球，現在台灣所見的滾球有休閒與比賽兩種球型，休閒球的大小與重量都是一樣的，而比賽球就是個人專用的球，有多種重量和大小可以選擇。這是整個遊戲中最重要的工具，透過每顆球表達投出者的想法，是要進攻還是防守？ 3.擲球圈(circle)：建立擲球區的工具，投擲區的直徑50公分，可以用劃的，主要是確定每個人擲球的位置都是一樣的。 場地介紹 如果不是正式的比賽，滾球可以在任何場地投擲，不過大約需要寬約3公尺長約12公尺的空地，就算場中有一些小型的阻礙物，如樹根、石頭、樹枝都是無所謂的，但是為了安全起見，請注意水泥地和瓷磚地等是不能投擲的，最好也能注意是否有人或動物會在場地中間穿越，所有的運動，安全是最重要的。 正式比賽的場地為寬4公尺長15公尺的細沙碎石地（或硬土壤地、短草地）。 開始滾球運動的準備活動 1.暖身運動：所有的運動都需要有暖身活動，暖身運動是告知身體即將開始從事運動，讓身體的運作系統（包含心肺功能、肌肉骨骼、散熱系統）可以有緩衝的時間來調節與安靜時不同的水平。滾球運動大部分的活動在上半身，所以在肩、肘、腕、指的關節部分需要著重暖身活動，完整的暖身活動應包含全身的活動，並且讓心跳比平靜時略為加速，讓身體肌肉的溫度提升才有助於運動的安全性與活動性。 基本動作訓練 1.基本姿勢 滾球運動在經過長時間的發展才有現在「規定」的動作，當然每個人在體型與技巧的不同，而有不同的動作姿勢。但是最基本的重點還是要能讓自己動作具有穩定性才能有最好的基本技巧。 ☆站姿與蹲姿：因為單手擺動投擲的關係，穩定平衡的站姿或是蹲姿是相對重要的，站立時腳的位置可以平行也可以一前一後(略差半腳的位置)，前面的腳與握球的手為同一邊（意思是右手擲右腳前，左手擲左腳前），蹲下時，腳跟會自然離地，與握球手同一邊的大腿需保持水平，蹲姿必須穩定不因擺動動作而跌倒。 ☆握球動作與投擲方式 並沒有規定握球的五指並須併攏，可以以最輕鬆的方式握住球，會建議除大拇指外的四指略為併攏，手心朝上將手指內彎握住球，此時掌心與球之間會有一點點的空隙。 正確的握球姿勢應是：手心向下，大拇指張開，其他四指併攏，緊扣在鐵球上；然後，打開手心，伸長手指頭，讓鐵球滾出手心，順著指尖滑出。 站立擲球時，手臂的擺動：? 手臂的擺動須與身體保持協調，不可僵直。幾項重點如下：● 握鐵球的那隻手臂先擺在身體前方，然後垂直伸長，然後往後擺動，超過身體的垂直中線。這是預備的姿勢！● 該手臂快速返回前方，以免失去所儲藏的動力。在此擺動動作中，手臂必須保持垂直，不可僵硬，大拇指應滑過大腿邊。● 另一隻手臂也應該隨著擺動，扮演抗衡的角色，以便保持身體的平衡。● 等到手臂擺盪到預期中的高度時，將手掌張開，讓鐵球順著指尖拋出。● 雙眼不要離開目標或預定的落地點。● 雙腳跟著擺動，雙膝可以彎曲，但是腳跟千萬不能離地。 下圖由左至右 準備 ＝＞反轉手臂,往後擺＝＞手臂超過身體中線 ＝＞往前擺 ＝＞拋出 蹲姿擲球