跆拳道课程安排及评分.docVIP

跆拳道（初级班） 周学时 周 次 实践课学时 理论课学时 总学时 2 12 22 2 24 课次 内容 要求 1 1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考试办法及标准 2、介绍跆拳道特点、起源、礼仪及作用 明确本学期的目的，任务及要求 2 1、学习准备姿势和礼仪动作 2、专项素质和柔韧练习 1、身体自然，肌肉放松 2、提高身体协调能力 3 1、基本腿法:前弹踢（左、右腿） 2、步法:进攻步法、撤步步法 1、膝关节夹紧，小腿放松，有弹性 2、小腿回收与前弹踢速度一样 3、步法有弹性 4 理论课 课后完成作业 5 1、复习前弹踢（左、右腿） 2、学习腿法:原地横踢（右腿） 1、熟练掌握上次课程内容 2、转身、踢腿连贯，一气呵成 3、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成直线 6 1、复习原地右腿横踢 2、学习原地左腿横踢 转身、踢腿连贯，一气呵成 组合转腰要快 3、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成直线 7 1、复习组合左右腿原地横踢 2、学习步法:垫步法、斜上步法 1、组合转腰要快，力量要大 2、步法有弹性 8 1、学习：下劈技术（右腿动作） 2、柔韧练习 1、身体轻快，重心平衡。 2、腿部韧带拉伸 3、起腿要快速果断 9 1、复习组合步法 2、学习腿法:下劈（左腿） 1、移动要快，身体轻快，重心平稳 2、起腿要快速果断 3、脚、踝关节放松往下劈，落地有控制 10 1、复习下劈（左、右腿） 2、复习本学期所学习的内容。 动作规范，定型 11 1、复习考试内容 12 实践考试 按评分办法执行 评分办法: 一、考试办法: 1、以个人为单位 2、组合腿法:右腿前弹踢+左腿下劈+右腿横踢 左腿前弹踢+右腿下劈+左腿横踢 二、评分标准:礼仪评定（40分）:基本腿法评定（60分） 1、礼仪评定:行礼及意识给予评分和扣分 行礼（15—20分） 意识（15—20分） 2、基本腿法评定:按照动作标准，以及技术要求分为三个等级评分。 高：凡姿势正确，技术、动作熟练和连贯为（41—60分） 中：凡姿势较正确，技术、动作较熟练和连贯（21—40分） 低：凡姿势不正确，技术、动作不熟练和连贯（10—20分） 跆拳道（提高班） 周学时 周 次 实践课学时 理论课学时 总学时 2 12 22 2 24 课次 内容 要求 1 1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考试办法及标准 2、专项素质和柔韧练习 明确本学期的目的，任务及要求。明确跆拳道运动所需要的身体素质要求。 2 1、复习原地横踢（左、右腿） 2、复习步法:进攻步法，撤步法，垫步法 3、学习进攻横踢 1、转身、踢腿要连贯，一气呵成 2、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成直线 3、步法果断，尽量贴着地面走 3 1、复习进攻横踢 2、学习前腿横踢（左、右腿） 1、踢膝时大腿和小腿尽量折叠 2、小腿鞭打动作 3、起动要快，起伏要小 4 理论课 课后完成作业 5 1、复习前腿横踢 2、学习后踢（左右腿） 1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄势待发 2、转身、提腿、出腿发力一次性完成，不能停顿 6 1、复习左右腿后踢 2、学习拳法（近身直拳） 出拳时用力蹬地和快速转腰 7 1、复习前腿横踢，后踢 2、拳法（近身直拳） 3、学习双飞腿法 1、动作规范，有力、力点准确 2、髋关节快速转动，小腿有鞭打动作 8 1、复习双飞腿法 2、上肢专项素质练习 增强手部爆发力 9 1、组合进攻性横踢及后踢 2、学习进攻和防守格挡 1、动作规范，有力、力点准确 2、抬臂要迅速，前臂弯曲上架，不要臂与面部垂直，格挡时手臂有向外横拨的动作 10 复习本学期所学习的内容 动作规范，有力，力点准确 11 1、复习考试内容 2、考试 12 实践考试 按评分办法执行 评分办法: 一、考试办法： 1.以个人为单位 2.基本腿法及步法:腿法:双飞腿法+进攻性横踢+后踢 步法:进攻步法+撤步法+垫步法 二、评分标准:礼仪评定（40分）:基本腿法评定（60分） 1、礼仪评定:礼仪及意识给予评分和扣分 礼仪（15—20分） 意识（15—20分） 2、基本腿法评定:按照动作标准，技术熟练分为三个等级进行评分。 高：凡姿势正确，技术、动作熟练和连贯，击打点准确为（41—60分） 中：凡姿势较正确，技术、动作较熟练和连贯，击打点较准确（21—40分） 低：凡姿势不正确，技术、动作不熟练和连贯，击打点不准确（0—20分） 跆拳道（选修班） 周学时 周 次 实践课学时 理论课学时 总学时 2 12 22 2 24 课次 内容 要求 1 1、介绍本学期的教学内容，教学课堂要求，考试办法及标准 2、复习基本腿法（前提，原地横踢，下劈） 明确本学期的目的，任务及要求。明确跆拳道运动所需要的