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速度轮滑运动训练刘仁辉 速度轮滑——体能主导类项目 速度轮滑——体能主导类项目 优秀选手的特征 1 身体全面发展和强劲的心肺功能； 2 完善的技术和良好的战术能力； 3 反应迅速，意志坚强。 速度轮滑——体能主导类项目 训练特点 1 重视体能训练，采取有效方法迅速提高体能水平； 2 注重技术动作的实效性，不过分追求动作外形； 3 不断加强心理和智能训练。 速度轮滑的训练原则 ㈠全面训练原则 ⒈重视身体训练 ⒉合理安排身体训练与专项训练的比例 ⒊身体训练要与专项训练相结合 ㈡不间断性原则 ㈢周期性原则 ㈣适宜负荷原则 过渡符合导致机体劣变 ㈤区别对待原则 ㈥专门性训练原则 ㈦保持训练原则 速度轮滑的训练方法 ㈠持续训练法 ㈡重复训练法 速度轮滑的训练方法 ㈢间歇训练法 严格控制间歇时间，在肌体尚未完全恢复时就进行下一练习的方法叫间歇训练法。 速度轮滑的训练方法 ㈣变换训练法 ㈤循环训练法 ㈥综合训练法 ㈦游戏和比赛法 速度轮滑的训练控制 运动训练控制是指通过科学的监控手段获得反馈信息，并根据实际情况及时改进训练计划，使其不断按照预期目标向前发展的控制过程。 速度轮滑的训练控制 ㈠生理生化监控 ㈡心率控制训练 乳酸域强度： 当运动强度达到某一符合时，血乳酸出现急剧增加的那一点（乳酸拐点）称为乳酸域，这一点对应的运动强度即乳酸域强度。 年度训练计划的制定与实施 多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划和课时训练计划。制定合理的训练计划，可以使训练目标具体化，从而以最快捷的方式达到或接近训练目标。 教练员的指导 一、对教练员的要求 ⒈责任心 ⒉专业知识 如今是一个依靠知识、依靠科技的时代，丰富的专业知识和相关技能是速度轮滑教练员所必需的。 ⒊实践经验 只有理论而没有实践的教练员是不合格的，理论来自于实践，没有通过实践验证的理论是无法指导实际训练的。 ⒋教学能力 训练是一个互动的过程，教练员必须懂得教育学和训练法，有较好的教学能力，才能将自己的知识和技能传授给运动员。 ⒌创新精神 指导方法 ⒈示范 ⒉讲解 ⒊改进 ⒋提供反馈 * * 运动训练 一般 身体训练 技术训练 战术训练 心理训练 专项 体能训练 智能训练 *