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2013莆田城厢区远程培训20班 转压力为动力提交人：陈琳珊发布日期：2013-11-05 16:51:25 作业内容： 我是2009年进入教师队伍，我从一开始是一位对学生对教育对学习充满无限热情的年轻教师，到现在，渐渐对学生对教育感觉越来越大的压力。只要一回到学校，就觉得心里郁闷之极，心情变得沉重、烦躁，生活没有乐趣。主要是工作压力太大，工作时间太长，甚至各种疾病都会光顾他们原因所致。 经过调查研究，教师职业是一种压力颇重的职业，中国教师普遍承受着较重的职业压力。而教师的压力主要有以下几个方面：学生成绩、教学或管理任务重工作时间长、收入低、学生人身安全事故预防、无力照顾家庭?、职称问题、发表科研论文的压力等等。教师压力与健康密切相关。教师职业压力对教师具有两重性：适度的压力能引起积极的反应，但过度的职业压力则会产生种种负面影响，严重影响教师的身心健康和工作。 　　教师若要调节好自身的压力，都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。首先，我们应该正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；其次，时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；再次，教师应该学会自我放松，在适当的情况下找自己信任的人想说便说，找合适的地方想休息便休息，找适当的时间想娱乐便娱乐……实在不想做事时可暂时放下，无需追求十全十美；同时，我们教师要建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；当然，教师在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；在压力太大、心情不佳时变换一下环境。你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。最后，教师要相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。 总而言之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养身体身心健康全面发展的优秀人才。 ? 中小学教师压力的来源和缓解提交人：张清元发布日期：2013-11-06 10:49:12 作业内容： ? ?作为中小学教师，我已经从事二十五年的教育教学工作。二十五年来，虽然一直扎根在农村，没有机会了解城市的教育教学现状及城市教师的心理现状；但是对农村的教育教学现状及农村教师的心理压力及情绪则有比较多的了解： ? ?1、检查多，一学期下来，上级各有关部门的各种检查不下十次；? ? ? 只要上级有可能下来，那么教师就要准备各种各样的材料，感觉教师就是材料的生产机器；同时有学不完的相关文件。 ? ?2、有改不完的作业，写不完的教案。 ? ?3、有突击的考勤抽查，教学常规突击检查。 ? ?4、要关心学生的学习和成长，处理学生的纠纷、矛盾，并做好记录。 ? ?5、要担心学生的成绩，因为有比较； ? ?如果当班主任，则还有一大堆的事： ? ?6、不仅要关心学生的学习和成长，处理学生的纠纷、矛盾，做好记录，还要有家访记录（包括电话）。 ? ?7、每周一歌式的主题班会以及教案