每天小动作，一生大健康.pdfVIP

口 口 口 健 奠 苑 文 我们处在一个竞争Et益激烈的残酷社 平下降很多，为一天的开始营造一份美好陕 ／ {cjI 会，许多人为了生存、生活，拿健康赚钱，结 乐的心情。 扶 果健康没了，身体垮了，便 弋价，购买高 爬楼梯上班 有 额补品，或干脆向药物索要健康，实在得不 作法：挤完公汽、地铁，还不嫌累吗?到 偿失啊。其实，大可不用那么费事，每天坚持 了公司就别再挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼 做一些不起眼的简单健身小动作，只需要 梯吧。 点滴积累，持之以恒，就会感觉到这些小动 好处：如果你上一层楼用一分钟，那你 作为健康带来的好处! 就会消耗6卡的热量，即使上班的公司只在 冷水洗鼻 六楼，但只要能坚持不懈，一星期下来至少 作法：每天早晨洗脸之前，先用手捧起 能消耗 180卡热量。1年就是9360卡，相当 冷水，用鼻腔轻轻吸入，然后用拇指和食指 于你一年少长 1．5千克脂肪呢。 捏住鼻翼使劲喷出，如此作3～5次。 梳头健脑 好处：鼻腔经过一天一夜的呼吸，会吸 作法：到了办公室，深呼吸一下后，用 附许多灰尘和细菌，经过冷水反复吸入喷 木梳(也可 手指代替)，从前额正中开始以 出，会很容易清洗掉，更主要的是，鼻腔经过 均匀的力量向头顶 、枕部、颈项顺序梳理头 这样的每 日一练，会渐渐习惯低温，再有冷 发，然后再梳理左右侧头顶，顺向梳理并使 空气入侵，也就不会动不动就感冒了。 梳齿与头部表面垂直，动作稍快为好。 刷牙魏景 好处：古人说：梳“头过千，发不 白”。经 健 奠 菟 R 了 彳 手— 作法：午间休息时，如果你不能打盹，就在 净的鬃毛刷或者丝瓜络，边看电视边在腿上、手 太阳穴、风池穴(后颈部)抹点风油精或嚼嚼口 上轻轻摩擦，可刷至表皮呈粉红色。 香糖吧。 好处：通过摩擦皮肤，能消除体表老化的组 好处：风油精属百草药，通过穴位渗入机体 织细胞，刺激你的神经，使汗腺、皮脂腺排泄通 可预防疾病，通过嗅觉感受到的刺激传递给：大 畅，还能促进皮肤血液循环，增强抗病能力，并可 脑，你的精神会顿时为之一振；嚼口香糖也有同 防治某些顽固性皮肤病。 样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传 冷热水撩眼 递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 作法：看完电视，或者关闭电脑后，迅速洗 把脸，首先用手掌将温水捧起，轻轻地撩在紧闭 的双眼上 ，做20次，然后用冷水重复以上的作 法20次。 好处：看电视或用电脑久了，眼睛一定很 累，不妨以此来改善你的眼部血液循环 ，舒缓 眼神经。 睡前小酌