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保健品与药品搭配错了会中毒.pdf
北京世纪坛医院老年病主任医
师说，老人不同干年轻人，导致他们
便秘的原因复杂多样。而大多数人
认为的因蔬菜、水果摄入量少引起
的便秘，其实仅占少数。
专家说，肠蠕动变慢导致肠道
中水分相对减少，是老年人便秘的
主要原因。其次，在饮食上，由于老
人常感觉不到 口渴，也容易使他们
因肠道中水分减少而发生便秘。与
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此同时，老人牙齿 多不健全，喜吃低
渣精细的食物，因而缺少纤维素对
肠壁的刺激，使结肠运送粪便的时
间延长。加之老年人运动少，肠肌收
缩力普遍下降，就更容易导致便秘。
另外，心情抑郁、精神紧张，也是老
年人便秘的重要原因。
因此，老人便秘，综合预防才是
关键。如何综合预防呢?一是养成每
天早晨或睡前按时大便的习惯；二
是平时多吃纤维素含量高的蔬菜，
如芹菜、菠菜、地瓜等，以及香蕉、葡
萄等新鲜水果 ；三是多散步、慢跑、
勤翻身?此外，对肚脐周围腹部进行
按摩能加速肠蠕动，也是缓解便秘
的好方法。可从右下腹开始向上、向
左、再向下顺时针方向按摩，每天
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