青龙街小学篮球课时训练计划.docVIP

篮球课训练计划 球操展示活动时间控制在5~10分钟左右，由简单的基本篮球动作和音乐的有机结合组成。以下是篮球的基本训练学习计划。在熟悉基本功的基础上进行球操练习展示。 课时一（运球） 训练内容 球队名字 每人想一个，举手表决 少数服从多数 推选队长 1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛） 课堂常规 队长整队 队长报告人数 无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。 准备活动 1、慢跑10圈 柔韧性练习 教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始） （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。 球性练习 学生学过的球性练习 单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 原地运球练习 老师讲解示范 告诉学生运球的目的是什么。 告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走 行进间运球练习 1、教师讲解示范，强调球的落点。 游戏 1、背对背准备，听口令追人 2、练习学生的反应速度。 3、进一步练习行进间运球 身体素质练习 1、仰卧起坐传球 x 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑 三组 3、折返跑15米 x 10 三组 课时二（原地传球） 训练内容 一、课堂常规 队长整队 队长报告人数 二、准备活动 1、慢跑10圈 三、柔韧性练习 （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 四、球性练习 1、学生学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 五、原地传球练习 1、老师讲解示范（双手胸前、击地） 2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前） 告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去 告诉学生传球违例的规则：五秒违例 六、游戏 1、抢球 2、练习学生的拼抢意识。 3、进一步练习传球。 七、身体素质练习 1、仰卧起坐传球 x 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑 三组 3、折返跑15米 x 10 三组 课时三（运球与传接球结合） 训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、准备活动 1、慢跑10圈 三、柔韧性练习 （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 四、球性练习 1、学生学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 五、传接球与运球相结合 1、复习运球、传球。老师讲解示范 2、强调三威胁动作 3、培养学生在快速移动时接球的能力，为以后行进间传接球打基础。 4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例 六、游戏 1、练习学生的拼抢意识。 2、进一步练习传球。 七、身体素质练习 1、仰卧起坐传球 x 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑 三组 3、折返跑15米 x 10 三组 课时四（运球、传接球、投篮结合） 训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、准备活动 1、慢跑10圈 三、柔韧性练习 （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 四、球性练习 1、学生学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 五、传接球与运球投篮相结合 1、复习运球、传球，及上节课内容。老师讲解示范。 2、强调三威胁动作 3、培养学生在快速移动时接球投篮能力，为以后行进间传接球打基础。 4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例 六、游戏 1、练习学生的拼抢意识。 2、进一步练习传球。 七、身体素质练习 1、仰卧起坐传球 Ⅹ 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑 三组 3、折返跑15米 Ⅹ 10 三组 课时五（行进间传球） 训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、准备活动 1、慢跑10圈 三、柔韧性练