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虽然有些人喜欢进行马拉松式的冗长训练,但是大多数人都希望,能在最
短的时间内获得最大的训练效果。
以下是每周只需训练3次,每次只需40分钟的全身训练计划。这个训练
计划可以在充分刺激肌肉增长的同时,减少你花在健身房的时间。两个月后,
你将对迅速 取得的变化感到吃惊。因为这是基于实践检验的训练技术和科研成
果设计出来的。这个训练计划提供了很多可供选择的训练动作,让你避免对训
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练的厌倦情绪。
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在这个训练计划中,你每个部位每次训练将选择不同的训练动作。一周
结束时,你会从不同的角度、采用不同的次数范围刺激到了每一个肌肉群。随
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