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维普资讯 生活 养生 以坐养神 适当的静 人有效 的睡眠时间比较 息．能使人心平气和、精 但是在床上休息的时间则 快 、烦闷消除、毛发光泽 多。对于长期卧床的老年 加 、皮肤润泽 、大便通 畅、睡眠 人 。应注意卫生 ，经常翻身 。以 良好等。坐姿可根据 自身习惯和身体状况而定，如端 免发生褥疮。老年人的床不宜太软，以硬板床加较软而 坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时， 厚的褥垫为宜。 动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直， 以行养筋 不拘形式的步行，可使全身关节筋骨 自然放松，下肢 自然屈曲，不要含胸 弓背。坐一段时间