运动养生与“治未病”.pdfVIP

I 2o10．6 养生 弦 嚣■■ 蕊 蓐缱簿 燧露 运动是维持和促进人体健康 的基本 因素 ，运动 84岁 ，唐代 的药王孙 思邈在 当时人均寿命27岁 的情 锻炼 可增 强机 体机 能 。进行适 当的运动 锻炼 ，可 以达 况 下活 了1O1岁 。在 古今 中外 的长 寿者 中 ，科 学 家、书 到增 强体质 和 改善偏颇 体 质 的 目的 。 “流 水 不腐 ，户 画家、棋 手 占了多数 ，这 些人都 是 善于 思考 的人 。当 枢不 蠹 ”，“生命 在于运动 ”。《吕 氏春 秋 ·尽数 》说 ：“形 然 ，虽然 多用脑 重 要 ，但用 脑 也～ 定要 适度 。人 的大 不动 则精 不 )／IL，精 不流 则气郁 。 ”说 明运动 可促 进 精 脑 分左 右两 个半球 ，左边 分 管抽 象逻 辑 思维 ，右边 负 气流通 、气 血 畅达 ，增 强抗御 病 邪 的能力。 责形象思维 。平 时 的读 书 、思考都用左脑 ，这~a1,-间 “动则不衰 ”是 中华 民族养生 、健 身 的传 统观点 。 一 长就会感到疲劳。这时可 以看看花草 ，或是欣赏一 早在 数千 年前 ，运 动锻 炼 就 已经 成 为 强身 防病 的重 下绘 画作 品 ，使两 个半脑 都 得 到调 剂 。 要 手段 。如 后 汉名 医华佗 创立 的 “五 禽戏 ”就 是模仿 运动 养 生可掌握 如下原 则和 方法。 五种 不 同的禽 兽 的动作 ，根 据 意 守 的部位 不 同 ，达 到 一 、 积 极 主 动 。兴趣 广 泛 强壮 不 同脏 器 的作 用 。意守可 以使精 神 宁静 ；神 静 可 在运动锻炼 时 ，要保持心情舒 畅 ，自觉主动 、积 以培 育真 气 ；调 息可 以行气 ，通调 经脉 ；动 行 可 以强 极愉 快地 长 期参 加锻 炼 。对 运动 兴趣 的培养 是形 成 筋 骨 ，利 关节 。 运动 习惯 的关键 。 比如晋 代 大书法 家王 羲之 就是根 现 代社 会 进步 了，人 们 的工作 方 式发 生 了变化 ， 据 自己的爱好 创造 了一套 适 合书法 家锻炼 身体 的运 越 来越 多 的人坐 在 办公室 里办 公 ，而 久 坐对 人体 健 动 “鹅 掌戏 ”，即一种 独 特 的体 操 练 习套路 。通 过练 习 康 的伤害是很大 的。近代研 究表 明 ，久坐容 易引发 多 “鹅掌戏 ”，不但 使他 的书法艺术 更趋精 湛 ，也使 I-E的 种 疾病 。如 久坐 不动 则血 液 循环 减缓 ，日久 则会 使 心 晚年 生活 更加 幸福 。王羲 之从 小就 喜欢 看鹅 ，时常逗 脏 功能衰退 ，尤 其是 患有 动bt,硬 化 等症 的中老年 人 ， 鹅 玩 耍 ，成 年 以后 更嗜好 养鹅 。f-E觉得 大 白鹅 羽毛 洁 久坐 令血 液 循环 迟缓 ，最 容 易诱发 心 肌梗 死 和脑 rtn 白，一 尘 不 染 ，鹅 掌鲜 红 ，在 绿水 中轻 快划动 好 像 一 栓 形成 ；久 坐 不动 ，气 血 不 畅 ，缺 少 运 动 会使 肌 肉松 条小船 。于是 ，他 就 在 院子里 专 门修 建 了两 个水 池 弛 ，弹性 降低 ，出现 下肢浮 肿 、倦 怠 乏力 ，重则会使 肌 子 ，一个用 来刷 洗笔砚 ，一个用 来养 鹅 。王羲 之几 乎 肉僵硬 ，感 到疼痛 麻 木 ，弓1发肌 肉萎 缩 ；久坐 缺 乏全 每 天都在 池边 摆上 书 案 ，研 墨练 字或 看 书。他 写 累 身运动 ，会 使 胃肠 蠕动 减 弱 ，消化 液 分 泌减 少 ，日久 了 ，手指 酸 疼 了 ，就 放 下笔 ，走 到鹅 池边 去看鹅 ，观察 就 会 出现食欲 不振 、消化 不 良，以及 脘腹 饱 胀 等症 鹅 的各种 动作 ，有 时一边看还 一边用 手 比