养身之道.doc

养身之道(2010-06-03 09:25:25?? 【世界公认的25种女人抗衰老食物】鱼肉、鲫鱼、西兰花、冬瓜、洋葱、豆腐、圆白菜、苹果、胡萝卜、牛奶、矿泉水、西红柿、菠菜、橙子、麦芽、金枪鱼、草莓、大豆、酸奶、香菜、巧克力、马铃薯、蘑菇、鸡蛋、核桃 ：【15种天然抗癌食物】⑴茶叶 ⑵麦麸⑶玉米⑷酸梅⑸大豆：至少含5种抗癌物质⑹葱属蔬菜：包括大蒜、洋葱、大葱⑺深绿色蔬菜：如菠菜、莴苣等，蔬菜颜色越深，抗氧化剂含量越高，抗癌防癌作用越强。⑻香菇⑼猴头菇：用于防治胃癌、食道癌⑽苹果⑾蜂乳⑿牛肉⒀海带、紫菜及裙带菜等海藻类⒁海蜇⒂带鱼 ? 【四种蔬菜汁最排毒】1.圆白菜汁：促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积；2.胡萝卜汁：能提高食欲和对感染的抵抗力；3.黄瓜汁：强健心脏和血管，还可镇静神经系统，增强记忆力；4.番茄汁：每天2个番茄，可满足一天维C需求。含有柠檬酸和苹果酸，有益机体新陈代谢。 ?? 危害健康的行为——1. 晚上12点后睡觉。2. 不吃早餐。3. 每天对着电脑10小时以上。4. 手机２４小时开机。5. 吸烟。6. 不定期检查身体。7. 饮酒过量。8. 长时间呆在室内。 9. 与人无良好沟通。10. 缺乏锻炼。11. 总是上夜班，日夜颠倒。12. 不卸妆睡觉。13. 临睡前吃的很饱。 ?? 老中医的顺口溜：若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。 ?? 『老中医养生顺口溜〔二〕』春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。消热生津又和胃，甘蔗做粥来补胃。伤风感冒又腹痛，生姜上场来做粥。滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。 ? 【人生十养】忍能养福，忠能养禄，乐能养寿，动能养身，学能养智，静能养心，勤能养财，爱能养家，诚能养友，善能养德。 ?? 人生15“度”：一、胸怀要大度。二、说话要适度。三、工作要有力度。四、事业有高度。五、家庭有温度。六、读书有厚度。七、思考有深度。八、视野有宽度。九、思想有远度。十、交往有弧度。十一、办事有速度。十二、劳累有限度。十三、吃喝勿过度。十四、锻炼为常度。十五、寿命有长度。 ?? 健康顾问：早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。 ?? 佛曰，人生有八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。 佛曰：命由己造，相由心生，世间万物皆是化相，心不动，万物皆不动，心不变，万物皆不变。 ?? 张悟本语录：最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆；一天笑一笑，远离病和药，一天笑三笑，医生要上吊。要想身体好，先把饭吃好；要想身体棒，先把钙吃掉；腾不出时间睡觉，就要腾出时间做病号。