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教你如何健康养生 养生现在已经成为一个热门话题，如何才能做到健康养生呢？ 善瑞养生坊认为，回归自然、返璞归真，选择全天然、无公害的食物才是人们饮食最正确的出路。因此，善瑞养生坊不仅是卖优良的产品和优质的服务，倡导正确健康的饮食文化更是善瑞养生坊崇高的使命，这也与“三流企业卖产品，二流企业卖服务，一流企业卖文化”不谋而合吧 健康养生小知识 1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌； 　　2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；　 　　3.喝豆浆不应喝得太多；　 　　4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； 　　5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；　 　　6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；　 　　7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；　8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；　 　　9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；　 　　10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；　 　　11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；　 　　12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；　 　　13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；　 　　14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；　 　　15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；　辟谷养生 　　中西医：便秘是万病之源。《千金要方》：“便难之人，其面多晦”。 《论衡》：“欲要长生，肠中常清；欲要不死，肠无渣滓。”道家：“若要不死，肠中无屎；若要长生，小便常清”。中医说：“欲无病，肠无渣；欲长生，肠常清”。从中药归经分析，中医美容方剂入肺经和大肠经者高达85%， 我国清代著名医学家周学海曾提出过一个著名的观点:“凡治病，总宜使 邪有出路。” 现代中医专家申永彪也坚持“ 肠胃洁，气血流，玄府开，营卫昌 ”这样 的治病破积大法，创立了自成一体的申氏医学。 美国一位著名专家说:“清洁肠道是自然疗法参加者最先考虑的事,肠道是人体的排污系统，所以必须保持干净。”古埃及文献资料对清肠、肺和清理肠道都有详细的记载。古希腊著名医师希波克拉底曾用结肠灌洗来治疗发热的病人 辟谷养生作为中医养生的一部分，人体在辟谷状态下能排除宿便，清除体内毒素，在现代的社会里对中医健康养生起到不可忽视的作用，辟谷养生减肥排毒,对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒，其作用对现代亚健康人群的调理寻找到了一门独特有效的方法，开辟了一条崭新的途径。现在辟谷减肥也是百家争鸣，为了大家的身心健康，各家都使出百般解数。 　　辟谷减肥目前是一个市场，慢慢的走向正规化，职业化，目前有辟谷养生指导师就专门对辟谷减肥人群服务的一种新型职业，该职业由国家人力资源和 社会保障部，中国就业培训技术指导中心CETTIC岗位培训认证，国家CETTIC前沿产业应用领域1+N复合型人才职业培训项目，四川自然教育心理咨询服务有限公司（CAC全国1+N复合型人才职业培训项目示范教学基地 ）培训。 　　辟谷养生指导师学习千年传统养生文化精华辟谷养生技术和方法，集调养身心、绿色减肥瘦身养生美容为一体的自然辟谷养生方法。学员掌握新世纪新技能的传统辟谷减肥养生技术，为就业创业提供优良的技术平台。学员通过培训掌握所有技术，为辟谷减肥人群传授辟谷减肥养生技术。本信息由善瑞官方提供，更多相关信息请参考官方网站