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个性、体育运动、应激和健康 ydkxx@ 1 第一节 个性与体育运动 一、制订运动健身计划时的个性问题 (一)A型、B型和C型行为模式 (二)愤怒 (三)攻击性、刚毅、敌意和抗拒 (四)焦虑、沮丧和恐惧 (五)合理解释 (六)排斥 (七)宣泄 (八)欣快症 ydkxx@ 2 个性与体育运动 二、针对不同个性强化开始并坚持锻炼的动机 (一)设身处地 (二)目标定位 (三)性格与状态 ydkxx@ 3 个性与体育运动 三、与健身计划小组成员交流时应考虑个性因素 ydkxx@ 健身参与者在运动中会遇到各种挫折，就有可能使他们产生中断运动的想法。此时如果没有交流，就了解不到健身参与者在遇到困难时的详细情况，运动健身计划也就很难落到实处。 4 第二节 应激、体育运动与健康 一、应激的组成成分 ydkxx@ 5 第二节 应激、体育运动与健康 二、应激与健康 ydkxx@ 6 建立健康应激 ydkxx@ 7 第三节　锻炼行为的促进与加强 一、行为改变的跨理论模型 ydkxx@ 8 行为改变的跨理论式的三个层面 1. 改变阶段分为5个时期 ydkxx@ ① 无意图 ② 意图期 ③ 准备期 ④ 行动期 ⑤ 维持期 9 行为改变的跨理论式的三个层面 2. 影响因素 ydkxx@ ① 改变方法 ② 权衡决定 ③ 自我效能 10 行为改变的跨理论式的三个层面 3. 改变方式的选择 每个人都有不同的行为方式，如有的人喜欢运动但却不想接触器械；而有些人则缺乏运动时的毅力等。因此，要针对不同人的行为提供不同的改变方式，从而纠正他们的问题行为。对于第一种人来说，做一些室内活动会更有效；第二种人则需要寻求一些社会支持。 ydkxx@ 11 锻炼行为的促进与加强 二、跨理论模型在锻炼行为上的应用 对于处在无意图期的人 对于意图期的人 处于运动行为准备期的人 行动期是一个很不稳定的阶段 进入维持期 ydkxx@ 12 锻炼行为的促进与加强 三、运动行为初级阶段 (一)影响执行运动行为的因素 1. 个人因素 2. 社会因素 3. 环境因素 (二)触发坚持运动行为的策略 1. 运用多种宣传方式 2. 提升自我效能的信念 3. 提供诱因 ydkxx@ 13