美容秘籍，十年后也是美人.docVIP

自序 预约“十年后，也美人” 保养要分龄 创造美人肌 0～10岁 防晒、防痣 11～20岁 抗痘 21～30岁 除细纹 31～40岁 抗压 41～50岁 补充水分 50岁以上 延缓老化 防晒 皱纹 亭亭躺着都能做的私房按摩手法(1) 亭亭躺着都能做的私房按摩手法(2) 健康平衡的窈窕大作战 我的窈窕绝招(1) 我的窈窕绝招(2) 我的窈窕绝招(3) 自序 预约“十年后，也美人” 　　“你知道自己几岁了吗？”不是印在身分证上的年龄，而是外表的肌肤年龄，让你在别人眼中看起来像几岁呢？ 　　身为艺人，我常有机会出现在电视或杂志等媒体上，许多同业或合作伙伴看到我时都会说：“林叶亭，你都没有变，你怎么都不会老啊？”或是“你的皮肤好好喔，都没有瑕疵哎！”每次听到这种话，实在很开心。 　　虽然说有些人对我的称呼已经从“亭亭”变成“亭亭姐”，自动帮我晋升为姐字辈，而且现实生活中，我也是两个小孩的妈妈，但我对于追求美的心情和动力，仍然保持着，就和十七、八岁时一样呢！因为我一直有个观念，就是“想要漂亮，得靠自己负责”。 　　慢慢地，这个观念又形成了“十年后，也美人”的概念，也就是说，不管实际年龄到底几岁，都可以从现在就预约十年后依然年轻美丽，然后是下一个、再下一个十年……将时间永远停留在自己最美的一刻。 　　我的生活型态其实跟大家差不多，工作家庭两头忙、爱吃甜食、不爱运动，要维持身材也不是件容易的事！而且说出来大家可能不太相信，我从来没有去沙龙做过脸，都是靠着这些年下来，我逐渐演练出一套我自己的“美人心法”，藉由一点点小技巧、适当的保养品，以及化妆法和穿衣术，让我可以身心同时保持年轻，永远处于最佳状态。我也常把这套心法和朋友、家人分享，让大家一起变美，她们都说真的有效，尤其是我的婆婆，她是我最忠实的信徒喔！ 　　我相信，每个女人天生都是爱美的，感谢出版社提出合作的邀约，才有了《十年后，也美人》这本书的诞生，让我有机会能把我对于保养、美妆和造型的亲身经验，分享给大家，希望大家都跟着我一起维持青春美丽。 　　让我们相互约定：这辈子，一直都美人！ 保养要分龄 创造美人肌 　　要想拥有好肤质，成为素颜美人，最重要的关键在于，确实了解每个年龄阶段的肌肤状况，以及专属的清洁、保养方法，来照顾肤质，并且预先防止可能发生的肌肤问题，简单用一句话概括，就是“保养要分龄”啦！ 　　至于保养要怎样分龄呢？不知道大家是否听过“肌龄”这个名词？“肌龄”指的是肌肤年龄，随着年纪渐长，生日蛋糕上的蜡烛年年跟着往上加，“肌龄”却不一定也要跟着往上加唷！若是从年轻时就按部就班地做好清洁、保养工作，帮肌肤打好底子，即使进入了四十大关，“肌龄”很有可能还停留在三十岁左右，因此，仍然可以继续采用三十岁时候的保养法，想必保养时会更感到驾轻就熟。 　　想了解自己的“肌龄”，除了时时注意自己的肤质状况，最准确的方式，还是要靠专门的检测仪器，像是百货公司周年庆等活动，一些专柜品牌都会准备肌肤检测仪器，替顾客测试肌肤状况，就是了解实际“肌龄”的好机会，帮助你确实掌握自己的肌肤状况，彻底做好分龄保养！ 0～10岁 防晒、防痣 　　0～10岁 防晒、防痣——小黑痣 Bye Bye 　　从出生到十岁左右的年纪，皮肤白里透红、粉嫩嫩的，而且新陈代谢的功能很好，即使晒黑了，也很容易就能白回来，再生能力很强，就算受伤了，伤口复原后也几乎不会留下疤痕。这阶段的肤质，大概是最完美的状态，只要注意防晒，避免黑色素沉淀生成黑痣，或是伤疤的颜色变深即可。因此，最需要的美丽工夫得花在防晒和饮食均衡上面，少吃甚至最好不吃油炸的食物，防止从小就出现便秘问题，多喝水、多吃蔬菜水果，打好肤质的底子。 　　在我们的父母亲那一代，通常没有替小孩子做防晒的观念，随着年龄渐增，黑痣逐渐跑出来；加上痣的生成，有些是遗传因素影响，也是无可厚非，所以要减少因紫外线照射而生成的痣，就要靠周全的防晒做为保护的手段。像我现在最常帮我儿子做的护肤动作，就是勤涂防晒油，虽然他们不喜欢皮肤上有黏黏腻腻的不舒服感觉，可是一听到我“威胁”他们如果不肯擦，以后长出一堆“小黑”（痣）的话，就不要怪我，两个小朋友就乖乖听话啦！因此，在这个阶段一定要特别留意防晒，避免黑色素潜藏在皮肤深层，日后变成黑痣跑出来。 11～20岁 抗痘 　　11～20岁 抗痘——选对化妆水，只留青春不要痘 　　从儿童期进入青春期，皮肤状况会产生巨大变化，皮脂分泌增加、毛细孔变得粗大，青春痘很容易跑出来作怪，因此，首要预防的就是变成混合性肌肤。在这个阶段，必须从了解皮肤状况改变的原因和过程，以及痘痘生成的原因下手，才能有助于抑制青春痘，否则光是护理却没有处理根本的问题，等于只做了急救的工作，绝对不能掉以轻心。 　　无论是