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合理膳食来美容 美的定义 美丽，哲学概念，一般指“某一事物引起人们愉悦情感地一种属性”。汉字“美”是由“羊”和“大”组成，有味道鲜美的含义，由此而延伸出其它美的含义。但是各个时代或者民族对于美的定义是不同的。专门用来研究美的学科是美学，美学是哲学的一个分支。 　　美丽是人的一种感官体验,表示对一种事物抱有好感,得到感官享受。一般是透过眼睛进行的，是很好也是很普遍的一个褒义词。也是人们对人对物的喜爱之意；是色彩世界中最鲜艳是夺目的令人心怡的无形之物。 　　美丽是汉字,是形容词(如果你叫王美丽那就是名词),一般形容某些视觉的东西。 比如花好看. 很少有人说这声音很美丽和这味道很美丽。而有内涵如：我更是会经常从心里发出美丽二字:啊,这是多么美丽的文字啊. xx,你是我心中的最美丽的女神. 美真的是在于内心的。内在美对外在美有促进作用。一个漂亮的女人随着岁月流逝，容颜会变老，不会一辈子都耐看，但是一个有内涵的女人却可以让人一辈子都细细“品味”。内涵来自于你的知识面，你的阅历，你的经过时间的打磨温润如玉的性格。气质才是最能够吸引人的。当然，作为一个成功的女人，适当的自我修饰也是非常重要的。女人应该时刻保持自信，时刻呈现出精神饱满的一面。 如何通过饮食美容 平衡膳食的原则早在2000多年前我国最早的医书《黄帝内经》中就有记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”因此，想要保持和恢复肌肤永恒的美丽，饮食调养应是最佳选择。那么在饮食上怎样才能使皮肤健美呢？ （1）适量饮水 人体组织夜里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。适量饮水，不仅可调节皮肤的pH值，还能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环，促进体内代谢，使肌肤组织的细胞水分充足和富有弹性，让皮肤细嫩，滋润，并减少皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水应不少于1200mL。 （2）常吃富含维生素的食物 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对皮肤抗癌有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素陈竺与皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生曾氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤冠华细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变的干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口村皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。 （3）多食含铁质的食物 要是皮肤光泽红润，需要供给充足的血液，而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，所以应该多食富含铁质的食物。动物食品中以肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼类及其他水产品中含铁量较多，植物食品以豆类、英国雷、叶菜和山楂、草莓等水果中含铁量较多。 （4）增加优质蛋白的摄入 增加优质蛋白的摄入再配合维生素C能给肌肤提供优质的材料供给，使皮肤保持解释和弹性。胶原蛋白是一种高分子物质，它存在于人体皮肤、谷歌、牙齿、肌腱等部位，主要生理机能是做结缔组织的粘合物质，能使皮肤保持结实和弹性，从而使肌肤充盈，皱纹减少。随着年龄的增长，人体内的胶原蛋白颔联会逐渐流失，王庄支撑体一会渐渐变硬，失去弹性，当真皮层的弹性与保水度降低，皮肤便会失去弹性出现变薄和老化。蛋白质是构成人体的组成部分，但是它是一个大分子物质，不会被人体直接利用，它要经过分解和重新组合才能被人体所利用，所以只有使用优质蛋白质才能给身体提供优质的蛋白质来源，优质蛋白质存在于肉类、鱼类、奶类、蛋类和豆制品当中。另外胶原蛋白属于一种不完全蛋白，直接使用含胶原蛋白丰富的食物，实际上是无法很好的填补机体所需的胶原蛋白的，因为它还有一个消化利用的过程。 （5）要注意饮食酸碱平衡 食物有酸碱之分，如果搭配不当，就会造成生理上的平衡失调。日常生活中所吃的动物性食物大多为生理酸性。过量酸性食物会使体液和血液中的乳酸、尿酸、酮体等含量增高。当有机酸不能及时排除体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，所以应该多吃一些生理碱性食物，大多数的水果和蔬菜为生理碱性食物。 美丽的保持 通过平衡饮食和多吃美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性。皮肤是人类与自然接触最直接而又最密切的部位，一切环境的变化都有可能影响着它，包括颜色、光洁度及湿润度，食物只是影响因素中的一种，不足以决定其全部。但是，若能很好了解饮食对皮肤的作用，无疑可对皮肤美容起到很好的指导作用，它可以让你由内而外的焕发出一种自然的美丽。总之，适量饮水，多食用含铁食