心身保健2011B-2.pptVIP

姓名 学号1. 写出与心身医学有密切关系的人体三大调节系统。 2. 写出3种你认可的良好生活 习惯。3. 发生火灾伴严重浓烟时，是低姿逃生，还是直立逃生？ 本次课程主要内容 心理应激 心身疾病及预防 生理反应主要表现在神经系统、内分泌系统和免疫系统。急性应激可导致心率加快、心肌收缩力增强；血压升高；瞳孔扩大、汗腺分泌增加、内脏血流减少。 慢性应激对机体有损耗作用：内分泌系统：激素水平不稳定。免疫系统：导致免疫抑制。肌肉系统：骨骼肌表现为肌肉疼痛，平滑肌紧张可导致消化不良。 行为反应直接行为；为了消除刺激而做出的行动反应。如积极应对、搏斗、逃逸等。间接行为：为了缓解或暂时消除压力的相应行为，如运动、吸烟、饮酒等暂时缓解紧张状态。 情绪因素心身疾病的外在发病条件，各种紧张刺激和情绪变化可通过激素的分泌而影响免疫功能，产生胸腺退化，影响T淋巴细胞的成熟，降低机体的免疫力。 性格因素性格缺陷易患素质是患心身疾病的内部条件。人的性格大致分为A、B、C三种主要类型，性格和疾病之间存在一定的关系，每种典型性格都可能是致病的危险因素。 A型性格特点：节奏快、好竞争、攻击性 有时间紧迫感，精力充沛，行动表现迅速，过度的好胜，经常为取得成就不懈工作。有一定的冲动性和攻击性。 B型性格特点：节奏缓、性格柔、亲和性多不刻意去竞争、不赶时间、安然自在、生活讲究舒适、对待事物冷静、有一定的忍耐力，对人随和、很少发脾气。 C型性格特点：双重性、责任感、处处为别人着想，表面不跟别人计较，内心又不甘心；对人际关系过分焦虑、过于敏感；性情压抑，好生闷气，不善于表达自己的情绪 。 社会因素 现代文明的发展 生活方式的改变 生态环境的恶化 职业因素的压力 社会不稳定因素 生理始基心身疾病在患病前的生理特点。高甘油三脂血症是冠心病的生理始基 ，胃蛋白酶原高为溃疡病的生理始基 。 心身疾病的预防 　　社会预防　　普及心身医学知识 强化整体健康意识 家庭预防儿童期的心身发展会影响终生，父母等长辈的性格会潜移默化的影响子女。 　　完善自我意识在成长过程中注重完善自我意识。正确认识、评价自己；理智对待自己的优缺点，克服非理性思维，建立适度的期望值。 及时宣泄负性情绪 　　对不良情绪及心理压力要用积极的办法转移疏泄。无损宣泄：倾诉、阅读、听音乐、运动、怒吼、暝想、写日记 大哭等。有损宣泄：抽烟、吸毒、酗酒、报复社会。 加强行为保健意识 八种良好生活习惯：每周三次缓和运动每晚睡眠7～8小时保持正常体重不过量饮酒每日三餐 定时定量不吃零食 不吸烟 * * 心理应激 个体在察觉自身处于威胁或挑战情境中做出适应和应对的全过程。 应激源 引起机体稳态失调并唤 起适应反应的环境事件 与情境。 文化性应激源 社会性应激源 应激源分类 躯体性应激源 心理性应激源 心理反应 生理反应 行为反应 心理应激作用 心理反应适度的反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起。过度的心理反应为烦躁、焦虑、激动不安、抑郁、愤怒等。 心理应激对健康的影响 心理应激对健康的积极影响 心理应激对健康的消极影响 维持正常生理功能活动的必要条件 个体成长和发展的必要条件 心理应激对 健康的积极影响 心理应激对健康 的消极影响 引起过度心理反应 加重已有 的精神和 躯体疾病 机体抗病能力下降 心身疾病 心身疾病：发病前存在明显的心理因素与一定的性格缺陷；发病后心理因素与躯体因素互相影响，促使躯体疾病 加重或复杂化；其发生 和防治与心理社会因素 密切相关。 心身疾病的病理特征 心理、社会因素是心身疾病的外在发病条件； 2. 性格特点等易患因素是心身疾病的内在发病条件； 3. 症状为以情绪障碍为 中心的各种临床表现。  心身疾病的发展过程 心身反应 心身障碍 心身疾病 心身疾病的发病因素 社会因素 性格因素 情绪因素 心身疾病的生理因素 在生理因素中，主要受生理始基和生理中介两方面的影响。 生理始基 生理中介 生理中介神经、内分泌和免疫三个系统的互相影响，使心理因素转变为生理因素。 学校预防培养学生正确的人生观，塑造良好的性格，更好适应社会中的各种压力。 个 人 预 防 建立良好的人际关系建立良好的人际关系可以消除孤独感，有助于改变个人对社会的消极认识，改善自己的不良心境；关心和帮助别人，可以提高自我价值感。 * * * * *