夏季养生 穿衣要注意 - 副本.docVIP

美女们注意了，夏季养生，穿衣要注意?? 天气渐热，不少女性朋友喜欢穿一件小吊带配一条裙子或者短裤，再配上一些小饰品，看起来既清凉又时尚。然而，专家提醒，这样的穿着，很容易导致颈椎病。 为何穿带吊装会得颈椎病呢？ 因为吊带装只有一根带子系在脖子上，穿这样的衣服时间长了会导致颈部不自主地前屈，使颈部肌肉紧张、痉挛，组织发生损害，造成颈部动力平衡失调。日子久了，颈椎在原有的生理性蜕变的基础上加速蜕变，最终导致病变的椎体增生、椎间盘蜕变、韧带钙化等，会刺激或压迫相邻的神经根血管从而加重颈椎负担。 另一方面，夏季天气炎热，在办公室里，空调温度一般开得很低，如果穿吊带装把颈、肩、背部露在外面，很容易使颈背肌肉受寒，引起肌肉组织痉挛、疼痛，诱发颈椎病。 吊带衫mm预防颈椎病三点小妙招 1、注意保暖 在有空调的办公室里，最好在吊带装外面穿件外套，以免颈部受凉，引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒服者，更要避免长时间穿吊带装。或者还可以佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。 2、适当做工间操 不要久坐，利用工间休息练习一下颈椎操端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 3、经常自我按摩 颈部自我按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈肌疲劳。防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下：（1）用双手拇指腹部在风池穴（头颈交界，后正中线旁一指凹陷处）点按l-2分。（2）用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉，或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2-3分。应重点拿捏或揉按酸痛点，即阿是穴。（3）将一侧手经前方放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2-3分。再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。 自我按摩保健方法简单易行，可每日早晚各按摩1次。颈部疲劳不适时，可随时按。 颈椎病女性居多 养好气血很重要 女性易得颈椎病与其自身生理机能有很大关系。女性的经期、产后，以及更年期，使得女性经常会处于易失血的状态。尤其是在经期，血往下走，如果再不在空调房间里注意保暖，颈椎这个部位就相当容易受寒。所以女性在空调房间里最好穿衬衫等护住颈部的衣服，特别是患有贫血的人。颈椎病一定要及时治疗。气血好的人，一般做1-2次针灸治疗即可康复。