固守精气神寿至天年-养生学资料.docVIP

养生学资料 固守三宝，寿至天年 范逸品 北京孔伯华医馆 一、什么是养生？养生与保健的区别。 1.概念 养生所谓养，即保养、调养、补养、护养的意思。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；养生有广义和狭义之分，亦有古义和今义之别。古人认为“摄养身心，以期保健延年”（《辞源》）为之养生，这是古义的养生，也是狭义的养生。而广义的养生，包括未病先防、既病防变、病后防复、养病复康，并可使人陶冶性情、身心康乐、增进智慧、延年益寿各种手段和方法之总称。一般来说养生是在中国传统医学及中国传统文化的理论知识及实践指导下进行的维护健康，保养生命的综合措施。 保健，源于日语“保蕅”（资料来源：刘正琰、高明凯等编辑《汉语外来词词典》）。 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。保健多以西医学的理论知识为指导而进行的综合的维持健康的行为。 2.异同 二者的目的都是保护健康，防治疾病、延长寿命。但是由于其指导的理论知识体系的有所差别，因此维护健康的原则和方法也有所不同。保健由于多以西医学的理论及医学实践为指导，如以西医学的解剖、生理、病理、免疫等理论作支撑，主要强调营养、运动，和心理，以调理饮食营养结构。适量的运动，保持心理健康，改变不良的生活方式等等为保健的原则和方法。如who维护健康4大基石：平衡饮食 适量运动 戒烟限酒 心理健康，国际上在维多利亚开会有个宣言，宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。 养生则是在中国传统医学及中国传统文化的理论知识及实践指导下进行的维护健康，保养生命的综合措施。它体现了中国传统的医学及文化的固有内涵，如天人合一，平衡阴阳、形神共养等养生原则以及针灸、按摩、导引气功等多种养生方法。这些都是中医养生具有的独特的优势，是传统文化的瑰宝。 事实上由于二者的目的相同，所以在许多情况下会出现混用或者合称，方法也是中西合璧，互相补充。 二、天年的含义 是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。如《素问?上古天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去。”如《尚书?“寿、百二十岁也”，《养身论》亦说：“上寿百二十，古今所同”此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。西德著名学者H. Franke1971年提出：“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”事实上，120岁的天年期限与一般的长寿调查资料相符，自古至今超过这一生理极限的例子，也是不少的。三宝，精气神三者相互为用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。精气神学说，是二千多年来中国古代医家和养生家在整体观思想指导下，在探索生命奥秘、防老抗衰、防治疾病的实践中，逐步形成的一种整体生命观。不懂得如何保养精气神，光有营养，运动等等辅助，不一定会健康，有时候反而会短命。这个不是夸张，古代的皇帝营养没有不好的，这一点大家是不会心存质疑的。但是皇帝的平均寿命是39，为什么，嫔妃过多，纵欲过多，耗精伤气而死。我们现在都可以做实验，把营养，运动，心理调好，然后频繁的过夫妻生活耗精，一天说十个小时话伤气，你看他能够健康长寿不？许多人对于精气神认识不够，或者受一些不正确的学说的影响，尤其青少年受到一些西方学者性开放的学说的蛊惑，什么手淫无害论等等，结果耗精伤体，精神萎靡，学业怎么会好呢？因此我今天希望通过这个讲座给大家做个汇报，希望大家能够真正了解我们生命的健康最最重要的要保护什么，这个就是我要讲这个主题的初衷。那么接下来我们进入主题。 正文： 精 中医学所指的精一般来说是指生殖之精（男女都有），但一般来说就是指男性的精液。与西医学所指的精液是一种物质。但是对于精的认识，中西医学的差距却是有很大不同，首先我们看一下西医学对于精的认识。 一、西医学对于精的认识 两个馒头和一杯牛奶的认识 精液 （来自于百度百科） 由精子和精浆组成，其中精子占１０％，其余为精浆。它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐。精液中含有锌元素。……有些男性，受到一些封建迷信的宣传，所以对于自己的精液特别重视。古人因为愚昧无知，所以有“一滴精，十滴血”，“精尽人亡“ 之类的错误说法。这是完全没有科学根据的。古代太监，因为睾丸被割掉，连一个精子都没有。有些太监还很长寿。现代科学研究，证明精液根本就不是所谓男性的精华所在。是的，国外的一些性医学者甚至认为一次房事所排出的精液所含有的营养成分，吃上两个馒头或者喝上一杯牛奶就可以补足。 然而持这种观点的所谓的科学工作者，忽视了一个重要的事实，就是在房事的全过程中，通过神经反射引起的全身性的反应，即皮肤的毛细血管扩张，全身性肌肉群痉挛，换气