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健身新型时尚运动 让你爱上攀岩 冬季健身，你如何去选择健身方式呢？是否想挑战一下极限呢？现在很多年轻人正在崇尚更加时尚而又健康的运动——攀岩。乍看之下，攀岩像是以力量在岩壁上移动，但事实上平衡往往比力量更为重要。今天我们就更好的认识下这项力量与智慧深受考验的运动吧。 攀岩 　　攀岩是从登山衍生出的一项运动。在约1970年前攀岩一直附属登山系统之下，目的只是为了克服登山过程中的困难。直到70年之后，在法国，攀岩真正变成一项独立运动。　　传统攀登是由攀登者，沿路自行架设保护点。而目标为完攀。因沿路没有永久保护点，所以传统攀登通常为沿着裂隙攀爬。可分为人工攀登与自由攀登。与传统攀登不同之处是，攀爬路线已预先设置保护点，攀登者并不须要自行放置保护点。 攀岩 　　攀岩中如果能懂得如何省力、如何攀爬的更有效率，你的表现将突飞猛进。技巧训练源于身体的协调性，也即平衡性。 　　作为攀岩的新手来说，基本功的训练很重要，人工岩场为最佳之训练地点，因可反覆练习同一动作。由于大脑会不断记忆曾做过的动作，因此此阶段的重点在于仅让大脑储存最有效率的动作。训练的前提是不要过分疲惫导致肌肉受损，克服对攀岩过程中出现的超出极限和不平衡动作的恐惧。 　　在不断练习攀岩基本技巧的同时，同时可以不断研习新的技能，因为力量与技巧的进步是同步的，技巧能帮助力量的提升，力量增进后又可再学习更高深的技巧。 　　攀岩只是项我们健身的新型时尚运动，所以不要总是一昧向高难度路线挑战。最有效率的方法是在中等难度的路线上反覆练习，如此方能逐一修正自己的缺点。当然，与同伴一起训练有助于发现自己的缺点与截长补短。同时可以藉由其他运动来辅助攀岩技巧的提升。当技巧碰到瓶颈时最好是暂时停止训练。给自己一个休息的时间调整心态与技能。 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）