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试析跳高运动员心理素质对运动成绩的影响 摘 要：心理素质的训练和运用是跳高比赛中运动员获胜不可缺少的组成部分，本文通过自己临场比赛实践并结合文献的方法，提出了跳高运动员要想取得优异成绩所必须具备的心理因素及训练方法，为跳高运动员比赛时提高运动成绩提供参考和借鉴。 关键词：跳高运动员；比赛成功；心理初探 1.前言 在运动竞赛中，比赛的胜负已不仅仅取决于运动员的基本技术、身体素质，还取决于运动员的心理素质，特别是跳高这个运动项目，比赛时间长，相互争夺比较激烈，不仅比技术比能力也是心理素质的较量和抗蘅。在比赛中，只有当运动员做好了与最强对手拼搏的心理准备时，才有可能成为优胜者。跳高比赛对运动员心理素质的要求很高，特别是心理稳定性、自信心等。运动心理学通过许多实践和研究，得出一个结论，运动员的心理状态直接影响比赛成绩。在剧烈的比赛中，场上情况千变万化，运动员面对着强手和数万名观众的喧哗，心理变化是很复杂的，各种心理状态自然导致不同的结果。这就是说，在跳高比赛中要获得成功必须具有较好的心理品质。高水平的比赛或者水平接近的比赛中，只有心理品质良好的运动员，才能取得比赛的胜利。这些心理品质主要决定于哪些方面呢？本文就此问题做一些探讨。 2.树立良好的比赛动机 良好的动机是运动员参加训练和比赛的直接动力，是最重要的心理品质之一，是产生求知欲和维系训练兴趣的主要心理因素，必须有目的、有计划地唤起运动员的运动动机，不断提高动机水平。 2.1明确训练目的，端正训练态度 在实践中应不断地对运动员进行思想教育和人格培养，使其逐步树立起为国增光的远大理想，具有坚定的事业心和责任感。只有明确了训练和比赛的目的、意义，端正了比赛的态度，才能从根本上提高运动员抗干扰能力。这是消除恐惧心理的前提条件。 2.2确定适宜的训练比赛目标 确定适宜的目标可以激发良好的训练比赛动机。目标的设置要符合具体，现实可控，具有挑战性的原则。应既有利于充分发挥，挖掘运动员的机体潜力，又能为运动员所接受和认可，并经过努力可以实现，从而获得成功感和满足感。目标过高，会产生恐惧感和失败感，带来心理压力；目标过低，则会产生不满足感，不利于树立良好的训练比赛动机。此时，要注意把远大目标和近期目标有机结合，逐渐提高动机水平。 2.3榜样的激励 榜样是一面旗帜，使人学有方向，赶有目标。例如，体育明星往往会成会运动员的偶像，教练员可经常以优秀运动员勤勉敬业以及处乱不惊，敢于胜利等大将风范来激励和唤起运动员训练和比赛的积极性。 3.加强对运动员情绪的调控 情绪是一种主观心理现象，也是一种较强的情感，带有较多的冲动性，并有明显的外在表现。情绪具有情境性和短暂性，它一般随情境或一时需要的出现而发生，也随情境的变迁或需要的满足而较快地减弱或消逝。在情绪发生时，机体的循环、呼吸和内分泌等系统的生理变化是相互协调的，对体育活动是有积极意义的。如运动所需的能量物质和氧气代谢增加，心跳加速，呼吸急促，血压升高，血糖浓度上升，肌肉紧张增加，对人体的生命活动起到良好的作用。当人体的情绪极度高涨时，往往能克服不良的身体条件，做出当时根本无法办到的事，甚至创造出奇迹来。另外，在情绪激动的状态下，可使人的理智和自我控制下降，攻击性增加，容易导致在对抗性较强或激烈的比赛中表现出不良行为，这种消极情绪易致急躁、紧张、动作不协调，有时甚至会失去理智。 由此可见，情绪是直接影响到比赛的质量和效果的重要因素之一，尤其是跳高比赛中，比赛时间长，竞争十分强烈，运动员要想取得最佳成绩，势必要自始自终保持稳定的情绪，这就需要运动员在比赛中善于控制自己的情绪，沉着冷静，在各种场合都能充分发挥自己的技术水平。运动员只要加强个性修养和意志的锻炼，有为国家争光的志向，有在逆境中克服困难的意志，有英勇顽强的战斗作风，这样就能在复杂的情况下保持情绪的稳定，充分发挥自己的技术水平。 3.1加强赛前适应性训练 运动员过分紧张的情绪来源于比赛新异条件的刺激。赛前进行模拟比赛的训练，让运动员反复体验比赛的情景能大大降低正式比赛时的刺激强度。 3.2尽力排除赛前不良刺激 越临近比赛，运动员的情绪越是激动。到达比赛地点后，情绪更容易产生波动。因此，教练员应周密安排运动员的作息制度，尽力排除一切不良的刺激，减少他们的思想负担。具体的做法可以采取：（1）运动员赛前不观看对手的公开训练（2）赛前不议论对手的“最新信息”，尤其不要过分强调对手的优势（3）准备会不应强调比赛的重要性和胜负得失，也不必过多安排领导接见等其它活动，应尽可能减少与外界的接触，如控制记者的采访、谢绝亲友的会晤、回避外界的电话等等（4）教练员要善于控制自己，用良好的情绪去感染运动员。 3.3做好临场前的情绪控制 即将开始比赛，运动员的情绪高涨，这时可能出现两种不