如何提高高考体育生训练效果.docVIP

提高高考体育生训练效果之我见 孔 明 单位：屯留一中；地址：长治市屯留县；邮编046100 摘要： 高考体育训练不同于一般的体育训练，并不是几个项目的简单相加，而是一项系统工程，有其特殊的规律，具体表现为：①训练周期短，一般情况下，高考体育训练的时间最长为三年，但体育考生的构成极为复杂，从高一年级开始就有明确的目的而参加训练的学生寥寥无几，大多数学生都是到了高二第二学期感觉文化课无望的时候才考虑报考体育专业，这样的话，从开始训练到参加高考，实际训练时间最多也就一年。在这样短的时间内完成训练任务对教练员来说实在是一个不小的考验；②考试项目多，高考体育既要考察考生的基本素质，又要考察考生的专项水平（如山西省考试的项目为四项素质——100m、800m、立定跳远、），从本质上讲就是全能训练，这对教练员的能力提出了更高的要求；③成绩要求高，高考体育各项目成绩的满分应是国家二级运动员的标准，要求考生每一项都要达到这个标准简直比登天还难，但 四 项的 总 得分应达到65以上，否则就等于零；④读训矛盾十分突出，高考体育要求专业课和文化课双上线才能跨入大学之门。 高考体育招生是考生进入大学的一个门槛，是选择神圣教师职业、高校培养优秀师资队伍、选拔优秀运动人才的重要途径。经实践检验加强体育训练，结合文化课单独补课的高考体育训练管理方法是一条成功之路。 关键词：高考体育训练方法 要有效的提高体育成绩，体育生必须进行系统、全面的专业训练，确保有充足的训练时间，因此，体育训练必须抓紧抓早。 高三新学年一开始，学生基本都确立了自己的报考方向。因此，第一学期的第一周就根据体育院校招生的培养目标和报考条件组织学生开始报名，组建训练队。 学生报名后，首先组织座谈，目的是对学生进行思想引导。报考体育的学生有的是对体育专业有浓厚的兴趣，而且成绩不错；也有的是因为文化成绩不是很好、体育成绩也一般，想通过突击训练而进入大学的；也有两方面成绩都较差，抱着侥幸的心理报考的。通过座谈会，可以进行初步的调查，了解学生的思想动态，矫正学生的报考思想，消除他们的侥幸心理，让他们自觉积极地、踏踏实实地训练。训练中一定要按老师要求完成训练的量和强度。不能偷懒和怕吃苦。 二、 明确目标，逐步提高 在组织学生进行训练时，由于训练周期短，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来。历年来学生在各训练阶段所取得的成绩也证明了本人的训练计划是科学合理的（如下表）。 2006年学生在各阶段测试的平均成绩表： 起始 第一阶段 第二阶段 第三阶段 第四阶段 100米（秒） 13.96 13.52 12.85 12.30 12.11 挺举杠铃（米） 10 15 20 27 35 本人指导学生的训练计划如下： 第一阶段：基础阶段 训练时间为第一学期第一周至第八周。训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。提高耐力和能量储备。 第二阶段：加强阶段 训练时间为第一学期第九周至第十六周。训练的目的是继续全面提高学生的身体素质，提高技术水平，运动负荷与运动量逐渐增大。 第三阶段：强化阶段 训练时间为第一学期第十七周至第二学期体育考试两周前。训练的目的是强化提高身体素质和技术水平，保证较大负荷和较高运动量，以求通过量的积累实现质的飞跃。 第四阶段：考前阶段 训练时间为第二学期体育考试前两周。此阶段训练的目的是培养学生良好的应试心理，增强学生的自信心，使他们的竞技状态调整到最佳，运动负荷与运动量为中下。 另外，在寒假期间要科学安排学生的训练计划，目的是提高技术质量，并保持较大负荷和较高运动量，保证良好的身体素质。 三、突出重点，讲究方法 高考体育考试项目多，学生的水平参差不齐而且各有所长，抓住重点项目是有效提高学生运动成绩的关键。 训练中，本人重点抓100米跑项目，因为100米项目跑为每年必考项目。短跑是速度、力量、弹跳、耐力、柔韧、灵敏等素质的艺术组合，短跑与各运动项目有着密切的联系，短跑成绩的好坏，间接影响到学生身体素质能否全面提高。 整个训练过程中，根据不同的阶段提出不同的要求，采取不同的措施，科学合理训练，手段多样，方法多变，不断调动学生训练的积极性，使学生既得到了科学的训练、合理的发展，又使学生在“笑声加汗水”的训练中度过每一节训练课，体现了愉悦训练。 同时，每隔两周或四周模拟高考体育考试测试一次，严格按照高考标准操作，使学生心里有数，既看到了自己的进步，又找出了自己的不足，从而更加刻苦、协调地训练。 对学生个体来说，都有具体的运动处方，为了防止学生在训练中过度疲劳，并掌握好学生的肌体反应，训练中注意观察询问，要求学生写