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游泳中的安全问题 游泳小常识 1、单身一人不宜外出去游泳 。 2、患病者不要去游泳 。 3、强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳 。 4、到 正规的公共游泳场游泳。 5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。 游泳前为什么要做好准备活动 不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，骤然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。 如何做准备活动 1、通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。 2、做徒手操 3、入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。 4、入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。 游泳过程中应注意的问题 1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。 2、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。 3、小学生不游潜泳 。 游泳中抽筋的解脱方法 1、手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。 2、一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。 3上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。 游泳中抽筋的解脱方法 4、小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次。 游泳中抽筋的解脱方法 5、大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。 游泳中抽筋的解脱方法 6、胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。 不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快来人呀！” 发生溺水事故 怎么办 1、未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救。 2、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者。 如何急救溺水者 1、当溺水者被救上岸后，应立即将其口腔打开，清除口腔中的分泌物及其他异物。如果溺水者牙关紧闭，要从其后面用两手的拇指由后向前顶住他的下颌关节，并用力向前推进。同时，两手的食指与中指向下扳颌骨，即可搬开他的牙关。 如何急救溺水者 2、控水。救护者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的头部，使他的嘴向下，另一手压他的背部，这样即可将其腹内水排出。 如何急救溺水者 3、如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即进行人工呼吸，通常采用口对口吹气的方法效果较好。若心跳停止还应立即配合胸部按压，进行心脏复苏。 4、在急救的同时，其他要迅速打急救电话。或拦车送医院。 想一想 游泳中应注意什么？ * *