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羽毛球运动员论文运动员综合启蒙训练方法论文：对少年羽毛球运动员综合启蒙训练方法的研究 1.前言 1.1选题依据 羽毛球运动是一项竞技性较强的体育项目，要求运动员必须具备良好的柔韧性、协调性、灵活性、速度快、力量强的身体素质，也要有思维敏捷、快速反应、判断准确的思想素质。少年启蒙的阶段是接受和培养这些素质的最佳时期。同时，作为为今后打基础的阶段，也必需在这建立正确的动作定型。所以，在启蒙阶段进行严谨的技术教学是十分必要的。 2.研究对象与方法 2.1研究对象 2.1.140名从事少年学员羽毛球训练和教学的教练和教师。 2.1.240名5-8岁的从事羽毛球训练的学员，学员均刚入选体校，从未接触过羽毛球专业训练。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法：大量查阅资料，总结出以往经验和方法，分类归纳。 2.2.2逻辑分析法：利用逻辑思维，分析出结果。 2.2.3访问调查法：访问有过从事启蒙训练的教练和老师，对他们的经验和方法进行研究，去其糟粕取其精华。 2.2.4问卷调查法：制作问卷，对少年学员进行调查，详细询问训练感受、效果，询问少年学员队那种方法感兴趣并且那种方法最有效。（附有：问卷及其图表） 2.2.5统计数据法：对以上各种方法的得到的结果进行科学的统计，得到客观的真实的结果。 3.研究内容 3.1.1技术训练的比重大于身体素质训练 20人在2个月的训练中，得出以下结果：技术型为主的良好掌握技术，素质训练为主的基本掌握技术；体检结果是前者良好，后者基本良好；比赛结果表现为前者16胜4负，后者4胜16负。 由此可得出，学员运用技术为主训练法时，掌握羽毛球基本技术方面是比较好的，而运用身体素质为主训练法时，基本上掌握羽毛球基本技术。学员运用技术为主训练法时，在身体素质方面是良好的，而在运用身体素质为主训练法时，大部分的学员是良好的，除有一名学员脚踝受伤。 3.1.2 采用多种游戏性活动 重复训练法、分解训练法、综合训练法、间歇训练法、游戏训练法、竞赛训练法以上训练法教练的选择如下：40名教练中有2名教练选择重复训练法，有2名教练选择分解训练法，有3名教练选择综合训练法，有3名教练选择间歇训练法，有26名教练选择游戏训练法，有4名教练选择竞赛训练法。 3.2 运动性恢复 40名学员中有38名学员认为在训练后需要运动恢复训练，有2名学员认为在训练后不需要运动恢复训练。 40名教练中有36名教练认为在训练后需要运动恢复训练，有4名教练认为在训练后不需要运动恢复训练。 我国目前少年学员的羽毛球启蒙训练，是与少年学习科学文化上同时进行的，基本上形成了间歇性训练与周期性训练两大类，可以说少体校训练时间少，有时又受场地、器材短缺的限制，极容易使教练员为完成授课内容与训练内容上，把训练时间与训练密度安排的紧凑与饱满，这就会造成少年学员生理、心理上的轻度慢性疲劳。 为防止出现类心情况，帮助少年学员迅速实现运动性恢复，应注重以下几项：教练员在日常训练时，应加强少年学员运动量的常规性监督指标( 心率、体重、食欲、睡眠等)；训练时，应尽量避免高强度非训练内容的训练，掌握运用好训练时间与课后休息时间的相对稳定；少年学员应学会掌握放松、休息方法，保持足够的睡眠时间，从而使少年学员迅速恢复生理、心理的疲劳。 3.3 错误动作纠正 帮助少年学员克服随意性运动动作，适量增加模拟规范动作的训练；加强少年学员在羽毛球运动中动作的观察，指出并分析其在运动中的错误的原因，找出纠正其错误的方法，提高少年学员在羽毛球运动中的动作能力；避免少年学员存在概念错误、身体素质不够、本体感觉差和原有的习惯性动作的转移的情况下进行训练；加强由概念错误而造成的错误动作的讲解与分析，通过动作示范与观看录像等授课方法加以解决；本体感觉差则可通过慢动作模拟练习和重复训练法以及辅助练习与被动练习法相结合，来提高少儿学员本体感觉能力，规范正确运动动作。 3.4 运动后保健与护理中的注意事项 训练后，教练员应注重少年学员身体各部分的放松训练，保障他们有足够的休息、娱乐、睡眠时间；在暑季训练时，特别是在高温下的训练，应加强少年学员的饮食护理工作，适量增加、补充少儿的微量元素的服用与吸收；少年学员自控能力较差，应防止少年学员运动过后随意增加其他负荷量的活动，避免过劳、过食、失眠、受凉和失休的控制，以及疾病的发生和预防。总之，完整的神经系统参与、并直接控制着人体的运动，而运动的结果又会明显地改变着机能和神经系统本身的机能状态。 4.结论 在以往羽毛球训练方法的基础上进行调查与分析，并训练的细节上入手，总结出一套行之有效的训练方法，并进一步的提高少年羽毛球的技术。 4.1通过技术训练不仅可以建立正确的动作定型，还可以避免影响终生的伤病。 4.2通过游戏训练法可以调动学生的兴趣，使技术教学更加有效。 4.3错误动作