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中山大学体育必修课教案 上课班级 2005级 项目 武术 任课教师 李蓬 2005 年 9 月至 2006 年 7 月 中山大学体育系 第1周 任 务 新生入学报到 部分 时间 内容 组织教法 备注 第2--4周 任 务 军训 部分 时间 内容 组织教法 备注 第5--6周 任 务 理论课 部分 时间 内容 组织教法 备注 第7周 任 务 理论课考试 部分 时间 内容 组织教法 备注 第8周 任 务 1．组织好教学班 2．本学年教学内容介绍，使学生对本选项课有所了解。 3．武术运动概述，使学生对武术运动的概况有所的了解。 4．学习武术的基本功，学生基本掌握武术的基本动作。 5．加强武德教育，培养学生对本课程的兴趣；增强对我国民族传统文化的热爱和爱国主义精神。 部分 时间 内容 组织教法 备注 开 始 部 分 5 分 钟 1．体育委员集合整队2．师生问好3．点名4．宣布本次课及5．安排见习生 ××××××× ××××××× △ 要点：集合 准 备 部 分 10 分钟 1慢跑2．徒手操 1．绕场地慢跑2．徒手操 ×　×　×　×　× △ 要求：学生的思想要认真重视、动作到位，幅度由小到大逐渐进行。 徒手操 部分 时间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 60 分 钟 一．介绍习武的礼仪要求、规范动作和练习 师生之间、同学之间习武的礼仪 二．武术运动概述 1．武术运动的概念、起源、演变 2．武术运动的分类、特点、作用 要点：提倡武德，明确目的。 三．学习武术基本功 1．基本手型和手法 （1）掌 要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。 （2）拳 要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 （3）勾 要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 （4）平冲拳 要点：挺胸、收腹、直腰，拳从腰间向前猛力冲出，前臂内旋。 （5）推掌 要点：挺胸、收腹、直腰，快速有力同时做好拧腰顺肩。 2．基本步型 （1）弓步 要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后腿成一条直线。 （2）马步 要点：挺腰塌腰，脚跟外蹬。 （3）仆步 要点：挺腰、塌腰沉髋。 （4）虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 （5）歇步 要点：挺腰、塌腰，两腿靠紧并拢。 3．柔韧性练习 （1）压腿 1）正压 要点：立腰、收髋，直体向前、向下压振，逐渐加大振幅。 一．队形 ××××××× ××××××× △ 三．学习手型和手法的组织教法 1．教师示范动作2．教师边示范边讲解动作3．教师领做4．教师口令指挥学生集体练习5．学生练习教师纠正错误 × × × × × ×　 △ 学习步型的组织教法 1．教师示范动作2．教师边示范边讲解动作3．教师领做4．教师口令指挥学生集体练习5．学生练习教师纠正错误 × × × × × ×　 △▽ 专项理论时间5分钟 基本功练习时间45分钟 基 本 部 分 60 分 钟 2）侧压 要点：立腰、开髋，直体向侧、向下压振，逐渐加大振幅。 3）后压 要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，挺胸、展髋、腰后屈。 （2）肩部 1）压肩 要点：两臂、两腿要伸直，挺胸、塌腰、收髋，着力点集中于肩。 肩绕环 要点：臂伸直，肩放松，划立圆、逐渐加速。 （3）腰部 1）前府腰 要点：低头、挺胸、塌腰、收髋，向前折体。 2）涮腰 要点：逐渐增大绕环幅度，速度由慢到快。 四．身体素质练习 1．俯卧撑 要求：身体平，动作到位。 2．单脚跳 要求：动作连贯，脚掌用力。 四．组织教法 1．见习的学生休息2．每种练习各做3组，男生每组20次，女生每组10次。 身体素质练习 时间 10分钟 身体 素质 练习时间10分钟 结 束 部 分 5 分 钟 1．集合队3．课上小结 布置 5．师生再见 ××××××× ××××××× △ 放松操时间3分钟 第9周 任 务 1．复习基本功，使学生能够掌握并逐渐提高完成动作的质量。 2．学习并基本掌握手法与步型步法的结合练习以及腿法等基本功 3．身体素质练习，提高学生的心肺功能。 4．培养学生刻苦学习的优良品质 部分 时间 内容 组织教法 备注 开 始 部 分 5 分 钟 1．体育委员集合整队2．师生问好3．点名4．宣布本次课及5．安排见习生 ××××××× ××××××× △ 要点：集合 准 备 部 分 15 分 钟 1．慢跑 2徒手操1．绕场地慢跑 2徒手操 ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× △ 要求：武术基本功与准备活