北京科影音像出版社 体育教学系列片 篮球.docVIP

1.单手直臂旋球练习 双手持球体前屈练习 双手持球体侧屈练习 左右伸展练习 单手持球转体扩胸练习 单手直臂向下抠球练习 单手左右侧绕环练习 2.双手持球双足跳 单足左右跨跳 双手持球原地转髋 双手持球原地转身 双手持球左右跨步 三环绕球 跨下换手抓球 跨下前后反弹抓球 跨下“8”字绕球 单手直臂翻转球 3.慢跑双手拔球 慢跑双手抛接高球 双手击掌抛接高球 慢跑双手前后抛接球 走动单手左右抛接球 走动单手直臂向下抠球 慢跑转体360抛接球 前踢腿绕球 4.跨下内“8”字绕球练习 跨下外“8”字绕球练习 左右顺步内“8”字绕球练习 左右顺步外“8”字绕球练习 左右交叉步内“8”字绕球练习 左右交叉步外“8”字绕球练习 跨下“8”字拨地滚球练习 接高抛反弹球练习 双人换位抛接球练习 5.“8”字放松跑练习 变速跑练习 变向跑练习 6.后退跑练习 侧身跑练习 侧身变向跑练习 曲线侧身变速跑练习 曲线跑追逐游戏 双人曲线追逐跑练习 7.起动练习 向前一步急停练习 向前两步急停练习 侧向一步急停后转身变向练习 侧向一步急停顺步变向练习 侧向一步急停交叉步变向练习 8.横向滑步练习 前滑步练习 后滑步练习 后滑